男人手冷如何調(diào)理

　　1、按時(shí)吃飯

　　不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

　　2、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

　　早上起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　3、注意保暖

　　男性也不宜“美麗‘凍’人”。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　4、適當(dāng)吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。.等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

　　按摩穴位也能緩解手冷的癥狀

　　1、陽(yáng)池穴

　　取穴：陽(yáng)池穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。

　　功效：陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。

　　注意：刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴，還用不著別人幫忙。

　　2、涌泉穴

　　很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，按摩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

　　功效：手腳冰涼是陽(yáng)氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。

　　3、大椎穴

　　我們難免會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓鍪帜_冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過(guò)按摩大椎穴的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解。

　　取穴：低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

　　功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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