4個(gè)方法調(diào)理宮寒

　　1、注重保暖

　　在寒冷的冬天，不做“凍美人”，衣服多穿一點(diǎn)，尤其是下肢要保暖好。熱水袋、護(hù)膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西，全部都準(zhǔn)備好。在夏天少吹空調(diào)，如果一定要在空調(diào)房里呆著，要準(zhǔn)備好一件外套。

　　2、艾條溫灸

　　中醫(yī)中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的調(diào)理宮寒的效果。中醫(yī)師一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，艾條熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效。

　　3、保持運(yùn)動

　　“動則生陽”，子宮里有寒氣的女性尤其需要通過運(yùn)動來調(diào)理，可以通過快走、慢跑、瑜伽、舞蹈等等運(yùn)動來改善體質(zhì)，每周運(yùn)動3~5次，每次運(yùn)動在40分鐘左右，堅(jiān)持這樣運(yùn)動下去，就可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　4、忌食生冷

　　少喝冰水，少吃冰冰涼涼的東西，食物要趁熱吃，別吃剛從冰箱里拿出來的食物。有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害?？傊?，寒冷的食物少吃，多吃溫性食物。

　　宮寒吃什么食物好

　　枸杞

　　枸杞是一種被用來作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中，它對宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　桂圓肉

　　桂圓中鐵的含量相當(dāng)豐富，在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對治療貧血癥有很好的作用，對調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時(shí)候要適量。

　　桂圓直接剝開吃大家可能會覺得比較麻煩，建議直接購買剝開的桂圓肉，這樣不管是用來煮粥還是做零食吃都比較方便了。另外還建議大家可以用桂圓肉來泡水喝，味道也很好哦。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是非常常見的中藥材，一般被用于補(bǔ)血，活血化瘀和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀。當(dāng)歸對女性的宮寒也有很好的調(diào)理作用，被稱作是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。

　　阿膠

　　可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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