6個方法能改善手腳冰涼

　　1.養(yǎng)成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節(jié)食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

　　2.適當?shù)倪\動。運動則氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。

　　3.注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中，防止消耗過多的熱量。

　　4.食療?？梢远喑砸稽c溫補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補的作用。

　　5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內(nèi)。

　　6.熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。

　　3個原因會引起手腳冰涼

　　1、心臟問題

　　要保持身體任何一個部位的正常溫度，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱，就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位，所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人，或者雖然沒有心臟疾病，但因為平時缺乏鍛煉，心臟的肌肉力量很弱的人，心臟泵血是無力的，血液到了手腳時已經(jīng)不充足了，手腳也會冰涼。這種人如果去看中醫(yī)，中醫(yī)會說她們的脈“沉細”，這是這類體質(zhì)人常見的脈象，如果用中醫(yī)概念診斷，多屬于“氣虛”甚至“陽虛”。

　　中醫(yī)的“氣虛”和“陽虛”，其實就是指器官的功能低下，乃至由于功能低下導致能量產(chǎn)生不足，體溫也會因此降低，這個功能低下，就包括心臟的功能。所以，如果很年輕就手腳冰涼的話，鍛煉是最有效的改善方式，如果是老年人，體質(zhì)很弱的人，可以用補氣藥補腎藥，其實都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能。

　　2、血管不暢通

　　雖然心臟沒問題，但血液流動時受阻，局部沒有充足血流了自然溫度要低，這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼，甚至皮膚的顏色都改變了，更要考慮血栓的問題，這在老年人，之前有糖尿病的人，抽煙很兇的人身上更容易見到，如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的問題。

　　3、激素調(diào)節(jié)失常

　　這種人對寒冷特別敏感，很容易就手腳冰涼，手指更加常見。一開始多在冬季發(fā)生，時間很短就恢復，但逐漸的，遇冷或情緒激動時就會發(fā)作，多為雙手手指發(fā)作，足趾也可發(fā)作。先是手指發(fā)涼、蒼白、發(fā)紫，繼而潮紅。如果有這樣的現(xiàn)象，要想到“雷諾氏綜合癥”，是血管收縮失常導致的一種疾病，月經(jīng)期會加重，真懷孕了反倒減輕了，因為它和激素分泌有關系。如果將手指或足趾置于4攝氏度的冷水中1分鐘，能誘發(fā)出上述癥狀，或者雙手握拳1分鐘，在彎曲狀態(tài)下放開，也可誘發(fā)上述癥狀，這個病就八九不離十了。

（責任編輯：吳紫蝶）

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