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腸道是我們身體中重要的器官，只有保證腸道的通暢，才能夠及時(shí)排出身體中的毒素和垃圾，維持內(nèi)環(huán)境的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但是隨著我們生活水平的不斷提高，在我們身邊，很多的人葷腥食物吃得過(guò)多，這樣可能就會(huì)給腸道增加了很大的負(fù)擔(dān)，影響到了腸道的消化和吸收功能，導(dǎo)致大量的毒素堆積在腸道中，對(duì)身體的健康是非常不利的。

所以在日常生活中，飲食上一定要學(xué)會(huì)調(diào)理，做到合理膳食，葷素搭配，這樣才能夠保持腸道的暢通，可以多吃以下幾種食材，能夠有利于幫助潤(rùn)腸通便，給身體一個(gè)綠色通道。

被譽(yù)為“腸道清道夫”的食物，若你愛(ài)吃，腸道通暢了，人也健康

黑木耳

提起黑木耳，相信很多的人都是非常愛(ài)吃的，黑木耳被譽(yù)為腸道清道夫，若你愛(ài)吃的話，對(duì)于呵護(hù)腸道健康具有非常好的幫助。

黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)，它能夠吸附腸道內(nèi)壁上殘留的毒素和垃圾，并及時(shí)排出體外，提高腸胃的消化和吸收功能，能夠讓你的腸道變得非常的通暢。

所以在平時(shí)，經(jīng)常便秘或者腸胃不適的人在平時(shí)不妨多吃點(diǎn)黑木耳，用不了多久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腸道變得非常的通暢，人也會(huì)更加的健康。

蘋(píng)果

俗話說(shuō)：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)于清理腸道也有著獨(dú)特的作用。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳瞬蛔⒁怙嬍?，腸道中可能堆積一些鉛、汞等有害元素，如果這種元素堆積過(guò)量的話，對(duì)腸道的健康是非常不利的。

而蘋(píng)果中含有大量的果膠成分，能夠有利于幫助排出腸道中的鉛、汞等有害物質(zhì)，能夠有利于幫助讓腸道變得更加的通暢。最后需要注意的是，在吃蘋(píng)果的時(shí)候最好不要削皮，連皮一起吃，潤(rùn)腸通便的效果會(huì)更好。

海帶

海帶其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，但是很多人可能只是把它當(dāng)一種配菜，甚至有些人會(huì)傻傻地將它扔掉，其實(shí)海帶對(duì)于潤(rùn)腸通便具有非常好的效果，也是一種天然腸道清道夫。

海帶中含有豐富的褐藻膠因，它能夠在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，吸附腸道中的毒素和垃圾，以及各種重金屬能夠及時(shí)排出體外，減輕腸道的負(fù)擔(dān)，呵護(hù)腸道的健康。

所以在平時(shí)多吃點(diǎn)海帶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腸道會(huì)變得更加的通暢，人也會(huì)更加的健康，若你愛(ài)吃的話真是有福了。

以上這些天然“腸道清道夫”，總有你愛(ài)吃的，希望你快把它加入飲食清單吧，這樣會(huì)讓你的腸道變得更加的通暢，人也會(huì)更加的健康。

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魔芋—腸道的清道夫

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