胃腸是人體消化、吸收食物以及代謝食物殘渣的主要渠道，只有腸胃健康，身體才能夠更好地吸收營養(yǎng)，而一旦身體出現(xiàn)問題，就必然會從腸道開始“顯露”。

在我們每天所攝入的食物中，有一些是可以被人體完全吸收的，這些食物一般不會給腸道增添太多的負擔，但若是食物堆積過多，甚至在腸道內(nèi)形成了滯留，那么吸收效果可能就沒有那么理想了，久而久之，就會導致便秘，并增加消化吸收的負擔。

所以，大家在日常生活中一定要經(jīng)常給腸胃進行適當?shù)那謇恚敲?，有沒有哪些食物可以充當“腸胃清道夫”呢？其實是有的，比如以下這些食物，大家平時就不妨多吃一些，可以很好的養(yǎng)護自己的腸胃健康。

1.香蕉

相信很多喜歡吃香蕉的人都會有這樣的感受，那就是每次吃完香蕉后，都會感覺自己的排便更為順暢了，也基本不會有便秘的情況出現(xiàn)，那么，這究竟是為什么呢？

其實，香蕉這種食物完全可以充當腸胃的清道夫，這主要得益于香蕉中所含的營養(yǎng)成分，香蕉中大量的膳食纖維能夠滿足胃腸代謝所需，準確來說，正是因為有了香蕉所提供的豐富膳食纖維，才能夠更好的促進胃腸蠕動，這樣一來，腸胃的蠕動能力就得到了顯著增強，腸胃內(nèi)的宿便自然就會被及時排出去，而腸胃沒有了代謝廢物的堆積，自然就會更健康了。

所以，建議大家平時多吃一點香蕉，不僅可以緩解便秘，而且還能夠更好地呵護腸胃健康。

2.蜂蜜

蜂蜜被譽為“百草藥”，主要是因為它源于大自然，是蜜蜂從百花中提取出來的“精華”，由此也足見其營養(yǎng)價值之高。在生活中用蜂蜜來滋潤自己的腸胃，也確實會給腸胃帶來諸多好處。

首先，蜂蜜中的維生素、微量元素是十分豐富的，這可以滿足人體新陳代謝所需；其次，蜂蜜可以潤腸通便，促進胃腸的蠕動，因而對腸胃的代謝，特別是促進毒素的排出，也同樣有幫助。

所以，對于上了年紀的人，或者經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不好以及消化能力弱的人群來說，也可以嘗試用蜂蜜去泡水喝，或者與其他食物一起搭配食用，往往能夠給自己的健康帶來額外的福利。

3.紅薯

紅薯是人們眼中的“粗糧”，而且也正是因為有了這樣的粗糧，所以才能夠更好的解決人們的溫飽問題。

當然，紅薯不僅能夠填飽肚子，同時還能夠為人體提供豐富的維生素、微量元素以及不被人體吸收的膳食纖維，紅薯中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠更好的促進胃腸蠕動，使腸胃的蠕動功能得到顯著增強，如此一來，就能夠更好的預防便秘，充當腸胃健康的“清道夫”，呵護腸胃健康。

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