胃腸是人體消化、吸收食物以及代謝食物殘?jiān)闹饕溃挥心c胃健康，身體才能夠更好地吸收營養(yǎng)，而一旦身體出現(xiàn)問題，就必然會(huì)從腸道開始“顯露”。

在我們每天所攝入的食物中，有一些是可以被人體完全吸收的，這些食物一般不會(huì)給腸道增添太多的負(fù)擔(dān)，但若是食物堆積過多，甚至在腸道內(nèi)形成了滯留，那么吸收效果可能就沒有那么理想了，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致便秘，并增加消化吸收的負(fù)擔(dān)。

所以，大家在日常生活中一定要經(jīng)常給腸胃進(jìn)行適當(dāng)?shù)那謇?，那么，有沒有哪些食物可以充當(dāng)“腸胃清道夫”呢？其實(shí)是有的，比如以下這些食物，大家平時(shí)就不妨多吃一些，可以很好的養(yǎng)護(hù)自己的腸胃健康。

1.香蕉

相信很多喜歡吃香蕉的人都會(huì)有這樣的感受，那就是每次吃完香蕉后，都會(huì)感覺自己的排便更為順暢了，也基本不會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，那么，這究竟是為什么呢？

其實(shí)，香蕉這種食物完全可以充當(dāng)腸胃的清道夫，這主要得益于香蕉中所含的營養(yǎng)成分，香蕉中大量的膳食纖維能夠滿足胃腸代謝所需，準(zhǔn)確來說，正是因?yàn)橛辛讼憬端峁┑呢S富膳食纖維，才能夠更好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這樣一來，腸胃的蠕動(dòng)能力就得到了顯著增強(qiáng)，腸胃內(nèi)的宿便自然就會(huì)被及時(shí)排出去，而腸胃沒有了代謝廢物的堆積，自然就會(huì)更健康了。

所以，建議大家平時(shí)多吃一點(diǎn)香蕉，不僅可以緩解便秘，而且還能夠更好地呵護(hù)腸胃健康。

2.蜂蜜

蜂蜜被譽(yù)為“百草藥”，主要是因?yàn)樗从诖笞匀?，是蜜蜂從百花中提取出來的“精華”，由此也足見其營養(yǎng)價(jià)值之高。在生活中用蜂蜜來滋潤自己的腸胃，也確實(shí)會(huì)給腸胃帶來諸多好處。

首先，蜂蜜中的維生素、微量元素是十分豐富的，這可以滿足人體新陳代謝所需；其次，蜂蜜可以潤腸通便，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，因而對腸胃的代謝，特別是促進(jìn)毒素的排出，也同樣有幫助。

所以，對于上了年紀(jì)的人，或者經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不好以及消化能力弱的人群來說，也可以嘗試用蜂蜜去泡水喝，或者與其他食物一起搭配食用，往往能夠給自己的健康帶來額外的福利。

3.紅薯

紅薯是人們眼中的“粗糧”，而且也正是因?yàn)橛辛诉@樣的粗糧，所以才能夠更好的解決人們的溫飽問題。

當(dāng)然，紅薯不僅能夠填飽肚子，同時(shí)還能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素、微量元素以及不被人體吸收的膳食纖維，紅薯中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠更好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使腸胃的蠕動(dòng)功能得到顯著增強(qiáng)，如此一來，就能夠更好的預(yù)防便秘，充當(dāng)腸胃健康的“清道夫”，呵護(hù)腸胃健康。

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