責(zé)任編輯|王磊腸道是人體攝入食物的必經(jīng)的通道，是整個消化系統(tǒng)的重要組成部分，當腸道出現(xiàn)了問題，就會導(dǎo)致食物不能被完全的吸收以及消化，并且還會導(dǎo)致腸道內(nèi)堆積大量的垃圾以及代謝毒素，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，進而造成肥胖、胃脹、甚至引發(fā)腸胃疾病等問題。所以清理腸道對于健康養(yǎng)生來講也就變得極為重要。那么怎么樣保持腸道的暢通以及干凈清潔呢？其實通過食物可以達到此目的，今天給大家介紹幾種被稱為腸道“清道夫”的食物，生活中經(jīng)常吃點，有助于促進腸道蠕動，排出腸胃內(nèi)的毒素與黑臭宿便，預(yù)防便秘、有助于健康。

1、木瓜：很多女性朋友都知道，經(jīng)常吃木瓜有助于女人的美容養(yǎng)顏，但其實除此之外木瓜中還有一種叫做蛋白酶的物質(zhì)，促進食物在腸胃的消化吸收，降低腸胃消化負擔，來達到養(yǎng)護腸胃的目的。

2、豬血：豬血出現(xiàn)在很多農(nóng)家菜中，豬血中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸與鐵元素等，經(jīng)常食用有助于提高身體免疫力的同時，還容易幫助胃部分解腸胃內(nèi)難排出的有害物質(zhì)等，促進腸胃蠕動，排毒通便。

3、西梅：根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的主要原因主要是腸道不能主動蠕動所致，而西梅中含有天然果膠纖維以及植物纖維，這兩種天然纖維都能對腸胃蠕動起到一定的促進作用，刺激腸胃蠕動，防便秘。

4、蕎麥：首先蕎麥作為粗糧的一種，雖然熱量高，但是不會輕易讓人發(fā)胖，而且豐富的膳食纖維也能幫助腸道蠕動，促進排便防便秘的同時，還能養(yǎng)護腸胃，促進細胞增生，調(diào)節(jié)血脂與血糖含量。

5、海帶：經(jīng)常吃海帶可以為身體補充碘元素，這種物質(zhì)可以促進血液中的三酸甘油酯的代謝，潤腸通便。而且海帶也含有能加速腸道運動的膳食纖維，并且還能排毒減肥，所以可以經(jīng)常吃一下海帶。便秘現(xiàn)象越來越普遍，這主要由目前不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，便秘對人體的影響從健康到形象都會造成一定的負面。所以潤腸通便也是養(yǎng)生的一大領(lǐng)域，那么我們就可以根據(jù)上述給大家推薦的幾種食物，調(diào)節(jié)自己的飲食，經(jīng)常吃點，有助于腸道蠕動，預(yù)防便秘現(xiàn)象。

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