好吃到爆炸的減脂小菜譜┋土豆泥三明治

三明治一直都是早餐／工作餐的首選，
優(yōu)點(diǎn)：攜帶方便，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，靈活多變
所以一直都是寶媽、上班族的最?lèi)?ài)~

網(wǎng)上三明治的教程也有超級(jí)多，今天安利大家這款做法，具體可以看步驟二。

用料  

好吃到爆炸的減脂小菜譜┋土豆泥三明治的做法  

準(zhǔn)備食材（忘記拍土豆了）
土豆建議蒸15分鐘以上，最好切片，容易熟。
雞蛋開(kāi)水蒸8分鐘就可以啦~
可以土豆蒸8分鐘以后再把雞蛋放進(jìn)去一起蒸，很方便。

把所有土豆和雞蛋搗成泥，然后加入黃瓜和胡蘿卜（都是可以生吃脆脆的蔬菜，會(huì)增加三明治的口感）
用海鹽和沙拉醬（可不加），蛋黃醬也是不錯(cuò)的選擇（就是熱量有點(diǎn)高），調(diào)味即可

喜歡吃肉肉的，可以加點(diǎn)培根／雞排／魚(yú)排／牛肉都可。

用保鮮膜包好，放冰箱
想吃的時(shí)候拿三明治機(jī)壓一壓，熱一下就好啦~

小貼士

?重點(diǎn)說(shuō)明：
?很多小朋友不喜歡吃胡蘿卜等這些蔬菜，這次特意切成小丁，既增加了脆脆的口感，又讓娃一不小心就把不愛(ài)吃的蔬菜也吃進(jìn)去啦~
?土豆泥真是萬(wàn)能搭配的主食，用來(lái)替代米飯，熱量低，飽腹感好，減脂太需要了~
?吐司可以選用代糖，或者無(wú)糖的，全麥面包吐司就很好哦，熱量低味道也不錯(cuò)~
?一次可以做多一點(diǎn)，放冰箱冷藏，我這次做了??個(gè)，家里人多消耗巨大。
?吃的時(shí)候，提前拿出來(lái)回溫，條件的最好放吐司機(jī)里壓一壓熱一下，就更完美咯~

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