雖然與其他蔬菜相比，黃瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分比較少，但是黃瓜因?yàn)檫€可以生吃，而且口感香脆而大受歡迎，黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制其他食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，起到消脂作用，所以晚上適量的吃些黃瓜也是可以減肥的。

芋頭

芋頭中含有淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含乳聚糖，質(zhì)地軟化，易被人體消化，同時(shí)芋頭也是低熱量的飲食，因?yàn)橛箢^含大量的纖維素和B族維生素，適量食用可以發(fā)揮減肥功效。而且吃芋頭還有健胃作用，尤其適宜脾胃虛弱，患有腸道疾病和正處于恢復(fù)期的病人食用。

卷心菜

卷心菜富含維生素C和鈣元素，以及較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料，能促進(jìn)人體物質(zhì)新陳代謝，而且卷心菜含大量膳食纖維和水分，每一百克卷心菜也就含23克卡路里，每天適量的食用能夠有效增加飽足感，還能有效抑制脂肪吸收。

西紅柿

每100克西紅柿當(dāng)中只有熱量19大卡，吃西紅柿很容易產(chǎn)生飽腹感，晚上適量的吃一些可以有效減少熱量的攝入。而且西紅柿中的膳食纖維非常豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體排毒，防止便秘。

蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，能幫助避免脂肪在皮下堆積。此外蘿卜還含有較多的水分、維生素C以及一定量的鈣，其性涼，入肺胃二經(jīng)，秋冬季常吃蘿卜對(duì)于消化不良，扁桃體炎，咳喘多痰，咽喉疼痛等癥也有輔助療效。

苦瓜

100克苦瓜的熱量是19大卡，熱量非常低，而且脂肪、糖分都很低，但是它含有非常豐富的維生素C，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止毒素堆積，促進(jìn)腸道消化，健康減肥。

茄子

茄子中含有大量的抗氧化劑，可以加速身體當(dāng)中的新陳代謝，有助于快速。而且茄子的熱量很低，100克茄子的熱量只有21大卡，但纖維素含量豐富，晚上適量的吃茄子可以增加飽腹感、防止熱量過(guò)剩和脂肪堆積。

相關(guān)知識(shí)

減肥晚上吃什么蔬菜
晚上吃什么蔬菜
【晚上吃什么減肥最快】
吃什么蔬菜減肥最快？什么蔬菜減肥最快？
【晚上吃什么能減肥最快？】
晚上吃什么減肥 10大減肥蔬菜推薦
吃什么蔬菜減肥最快最有效
晚上吃什么蔬菜減肥效果好 5種蔬菜可常吃
晚餐吃什么蔬菜減肥
減肥晚餐吃什么瘦得快 刮最狠的四種減肥蔬菜

網(wǎng)址: 晚上吃什么蔬菜減肥最快 http://www.u1s5d6.cn/newsview1311732.html