健身先健腦：4本必讀健身書籍推薦
健身不僅僅是用眼睛看就能學(xué)會的，還需要用心去學(xué)習(xí)。很多朋友跟著各種軟件鍛煉，結(jié)果受傷了，其實(shí)就是因?yàn)闆]有正確評估自己的體態(tài)。今天我給大家推薦幾本非常實(shí)用的健身書籍，邊訓(xùn)練邊學(xué)習(xí)，才能越練越健康哦！
體態(tài)評估
在開始鍛煉之前，先評估一下自己的體態(tài)是否正確。幾乎100%的人都有或多或少的體態(tài)問題，比如長短腿、骨盆傾斜、XO型腿、高低肩等等。只有足夠了解自己，才能準(zhǔn)確有效地改變自己的身材。
解剖列車
這本書是解剖學(xué)的升級版，難度比較大，但學(xué)會這本書的話，基本的康復(fù)知識也會了解很多。初學(xué)者可以用《運(yùn)動解剖學(xué)圖譜》代替，畢竟各個(gè)肌肉的分布和原理還是需要掌握一下的。
整體拉伸 ?♀?
放松和拉伸是訓(xùn)練前后的必須步驟。訓(xùn)練會使肌肉變緊，拉伸能讓肌肉弛張有度，這才是肌肉該有的狀態(tài)。同時(shí)還能讓我們的體型更勻稱，所以會拉伸是安全訓(xùn)練的前提。
營養(yǎng)圣經(jīng)
“三分練七分吃”，學(xué)會了營養(yǎng)學(xué)就學(xué)會了養(yǎng)生學(xué)。這本書專業(yè)性較強(qiáng)，初學(xué)者可以買類似的健身食譜類?？傊?，訓(xùn)練強(qiáng)度越大，營養(yǎng)要越豐富，特別是女性，餓出來的苗條身材只會消耗你的氣血，加速你的衰老速度。

健身是一輩子的事情，不要讓它成為你的負(fù)擔(dān)和壓力。學(xué)會專業(yè)的健身和飲食，讓我們健康舒服地一直年輕下去吧！

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