營養(yǎng)師推薦 無饑餓感的減肥餐單分享
作者：宣小衛(wèi) 更新：2025-05-04 20:51:46 來源：女邦網
導讀：營養(yǎng)師推薦 無饑餓感的減肥餐單分享，減肥是每個女性的終身事業(yè)，一般減肥餐單往往令人容易產生饑餓感，又或者難以長期執(zhí)行。要瘦，最重要排走身體多余廢物，減少身體毒素負載，再選擇適合自己的生活
營養(yǎng)師推薦 無饑餓感的減肥餐單分享
減肥是每個女性的終身事業(yè)，一般減肥餐單往往令人容易產生饑餓感，又或者難以長期執(zhí)行。要瘦，最重要排走身體多余廢物，減少身體毒素負載，再選擇適合自己的生活飲食習慣，食得對，而且食得好，正正就是"FLUSH & FILL"的概念，先排走身體的毒素，再進食對身體有益的食物，自然可以不用挨餓而瘦下來！
減肥時要食好D，主要有幾個重點，第一要留意的是，可以選擇升糖指數Glycemic Index (GI) 較低的食物。GI 是用來量度各類含碳水化合物 (糖質) 的食物在進食后，對血糖影響程度的數值。
正常來說, 食物中碳水化合物在消化道分解后, 最后成為葡萄糖進入血液中, 血糖便隨即上升,但由于食物中的碳水化合物種類不同, 轉化成葡萄糖的速度亦有不同, 以致血糖上升的速度不同。
高GI的食物比較容易消化而轉化成葡萄糖, 所以容易出現高血糖；相反低GI的食物轉化速度較慢, 血糖升幅自然比較少。
所以一進食高GI的食物, 血糖會急速上升, 胰臟為降低血糖, 便大量釋出胰島素，突增的胰島素會使脂肪組織優(yōu)先取用血液中的糖和脂肪, 阻礙肌肉把血糖當作能量使用，被取用的糖便逐漸囤積成脂肪, 所以容易致胖。
同時低GI的食物大部份都比較高纖，有助排走腸道宿便，做到 "FLUSH" 走身體垃圾的效果。
