核心提示：減肥對于每個人來說都具有不同的意義，有的人是為了讓自己的身材變得更好，而有的人是因為一些特殊的原因需要減肥，畢竟身體肥胖對健康也是極其不利的，如果體內(nèi)脂肪含量太高，那么勢必內(nèi)臟脂肪也會比較多，這樣就會影響到內(nèi)臟的正常功能，當(dāng)內(nèi)臟功能出現(xiàn)異常，那么身體健康肯定會被波及。在減肥時選擇正確的方法很重要，一般推薦大家利用運(yùn)動和飲食調(diào)理，加大減肥效率，那么如何正確的運(yùn)動減肥效果才更好呢。

減肥對于每個人來說都具有不同的意義，有的人是為了讓自己的身材變得更好，而有的人是因為一些特殊的原因需要減肥，畢竟身體肥胖對健康也是極其不利的，如果體內(nèi)脂肪含量太高，那么勢必內(nèi)臟脂肪也會比較多，這樣就會影響到內(nèi)臟的正常功能，當(dāng)內(nèi)臟功能出現(xiàn)異常，那么身體健康肯定會被波及。在減肥時選擇正確的方法很重要，一般推薦大家利用運(yùn)動和飲食調(diào)理，加大減肥效率，那么如何正確的運(yùn)動減肥效果才更好呢。

如何正確的運(yùn)動減肥

運(yùn)動通常可分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，大多數(shù)人習(xí)慣性練習(xí)有氧運(yùn)動，因為這樣更容易讓人接受，畢竟無氧運(yùn)動需要人的爆發(fā)力，如果身體的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，很可能因為無氧運(yùn)動會造成身體傷害。有氧運(yùn)動的選擇性比較多，只要是大家在做運(yùn)動時氧氣足夠，那么基本上都屬于有氧運(yùn)動。先通過練習(xí)有氧運(yùn)動，增強(qiáng)身體的運(yùn)動能力，然后再結(jié)合力量訓(xùn)練，這樣能更快速的減少體內(nèi)的脂肪。

在做運(yùn)動時，除了要注重運(yùn)動強(qiáng)度，還要注重運(yùn)動時間，一般推薦大家每天運(yùn)動的時間不能低于40分鐘，也有些人為了加快減肥的腳步，所以會選擇超長時間的運(yùn)動，比如每天運(yùn)動兩小時，其實完全可以把這兩個小時的運(yùn)動分成三次，進(jìn)行每40分鐘運(yùn)動一次，所消耗掉的脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一次性運(yùn)動兩小時的，效果更高。每次進(jìn)行運(yùn)動之后，體內(nèi)維持最高性能代謝的速度能達(dá)到12個小時，這個效率是極高的，也就是說即使不做運(yùn)動，體內(nèi)的脂肪是會被快速消耗，分段運(yùn)動，要比持久運(yùn)動更有效。

如何正確的運(yùn)動減肥

在運(yùn)動時除了要注重運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動時間之外，一些細(xì)節(jié)也是非常重要的，比如在做運(yùn)動之前要做熱身活動，這樣能提前消耗體內(nèi)的糖原，在正式進(jìn)入運(yùn)動時可以開始燃燒脂肪，那么在運(yùn)動結(jié)束后也要進(jìn)行拉伸活動，這樣能延長運(yùn)動燃燒脂肪的效果?？傊\(yùn)動對減肥一定是有幫助的，而且在減肥過程中運(yùn)動也是不可缺的，如果說有減肥的決心，就一定每天要堅持運(yùn)動鍛煉，不用刻意學(xué)習(xí)太大的運(yùn)動項目，只要讓身體動起來堅持足夠的時間即可。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

如何正確運(yùn)動減肥 堅守7個運(yùn)動減肥原則
怎樣正確運(yùn)動減肥
正確減肥，有效運(yùn)動
如何正確健身減肥
如何正確健康減肥瘦身
如何正確節(jié)食減肥
如何正確健康的減肥——心理篇
降溫了！如何正確進(jìn)行戶外運(yùn)動？
如何正確健康減肥？有哪些方法？
如何正確進(jìn)行健康運(yùn)動

網(wǎng)址: 如何正確的運(yùn)動減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview131274.html