人皆共知，運(yùn)動(dòng)可以減肥。但應(yīng)如何去運(yùn)動(dòng)？采用什么樣的方式運(yùn)動(dòng)？都是人們所關(guān)心的。

　　下面我們就運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)的益處以及減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)的要點(diǎn)等知識(shí)做一些介紹。

　　不動(dòng)一身膘，正確運(yùn)動(dòng)更健康

　　你一定知道，運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。可是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更好呢？

　　針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)目的、不同的人群需要我們具體問(wèn)題具體分析。

　　減肥減不對(duì)，親人淚兩行

　　“為了減肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果。長(zhǎng)此以往，必會(huì)事與愿違?！薄猩酱髮W(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛表示，水果中含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素...

　　這些都是人體必需的物質(zhì)，但它們只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無(wú)法滿(mǎn)足我們一個(gè)上午的代謝需要，反而會(huì)加速人體的衰老。

　　年紀(jì)大了，如何安全的運(yùn)動(dòng)減肥？

　　老年肥胖者減肥不以減體重為目標(biāo)，維持現(xiàn)體重不增加比減體重更重要。

　　老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的目的應(yīng)是改善體內(nèi)脂肪的更新，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪和糖的新陳代謝，提高整體健康素質(zhì)。

　　加之老年人各器官功能的減退，因此老年人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)不同于其他成年人。

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