很多人會(huì)通過(guò)控制飲食或鍛煉來(lái)幫助自己減肥。

不是所有的運(yùn)動(dòng)都有助于減肥。以下是一些最適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，供你參考。

游泳　　游泳是最好的減肥方式，因?yàn)樗鼛缀跏褂萌砑∪狻?/p>

此外，游泳還能使人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一項(xiàng)愉快的活動(dòng)。

不再感覺(jué)到身體在水中的負(fù)擔(dān)，起到舒適的作用。

更重要的是，游泳有利于心肺健康。

春天來(lái)了，夏天不遠(yuǎn)了。趕緊準(zhǔn)備減肥。

跳舞　　跳舞可以訓(xùn)練你的全身，塑造完美的身材。

另外，也是放松的好方法。

當(dāng)你有一點(diǎn)空閑時(shí)間的時(shí)候，你可以在家里放你最喜歡的音樂(lè)，用手和腳跳舞。

或參加舞蹈培訓(xùn)班，俱樂(lè)部等。

每天試著跳舞一個(gè)小時(shí)，可以練習(xí)肌肉。

跑步　　快跑可以讓你擺脫額外的體重感，緩解壓力。

快跑不需要花太多時(shí)間和金錢(qián)?？梢栽诤芏嗟胤竭\(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)快跑。

一天堅(jiān)持30分鐘，兩周后走路會(huì)覺(jué)得很輕松，沒(méi)有負(fù)重感。

但要注意的是，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑鞋，這樣才能保護(hù)你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

冰球　　冰球是一項(xiàng)6人用球桿和冰球比賽的運(yùn)動(dòng)。

比賽的目標(biāo)上射門(mén)得分。

這是一項(xiàng)在高速運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生身體接觸，令人興奮的運(yùn)動(dòng)。

冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行。冰球場(chǎng)周?chē)袊鷻?，兩端有球門(mén)，每個(gè)球門(mén)前都有一個(gè)球門(mén)區(qū)。

熱量消耗:700卡/小時(shí)，這是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗 火腿飯。

運(yùn)動(dòng)效果:冰球培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技能、果斷和勇氣。

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