有氧運(yùn)動(dòng)一直被認(rèn)為是減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。但有氧運(yùn)動(dòng)這么多，健身愛(ài)好者們不可能一個(gè)個(gè)嘗試，究竟哪些有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果最好呢？下面跟著小編一起來(lái)了解一下適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

跳繩

跳繩屬于快速減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)跳繩10分鐘，和慢跑半小時(shí)所消耗的熱量基本無(wú)異。跳繩是一種消耗時(shí)間少，消耗熱量多的有氧運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)能消耗八百五十卡的熱量。而且長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使雙腿變得緊致纖瘦。

游泳

游泳是一項(xiàng)全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強(qiáng)人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。游泳每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。

慢跑

慢跑是運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對(duì)于人體的血液循環(huán)及心肺都也很有利。慢跑一小時(shí)能夠消耗身體六百五十卡的熱量。并且選擇慢跑的路程越長(zhǎng)，消耗身體的的熱量也就越大。

騎車

騎自行車減肥的好處是不限時(shí)間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。由于騎自行車時(shí)需要大量的氧氣供應(yīng)，所以這樣減肥運(yùn)動(dòng)還能夠強(qiáng)化心臟的功能。騎車每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。

復(fù)禾健康網(wǎng)小編提醒：夏季是練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)最好的季節(jié)，在了解了適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些后，別偷懶了，今天就開(kāi)始您的有氧健身計(jì)劃吧。

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