一、搟面杖減肥

　　搟面杖減肥：

　　STEP1從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然后反向握住面棒，同腳腕下側開始按摩小腿下側。進過膝窩，在順著大腿下側按摩至大腿根部，最后再從膝蓋上方按摩大腿上側。

　　STEP2從小腿上側中部開始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內外兩側。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部，經過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，按摩膝窩。

　　STEP3稍稍放下大腿，側抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側。然后斜著面棒，分別按摩大腿內外兩側。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側按摩，最后再輕輕按摩大腿，放松肌肉。

　　STEP4將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根按摩上側的肌肉，同樣以膝蓋為起點，側放面棒，按摩大腿外側肌肉。按摩內側時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內側，最后順著弧線按摩至大腿根部。

　　二、搟面杖局部瘦身方法

　　所謂搟面杖瘦身，就是把搟面杖當成按摩器，在肚子上、大腿上來回滾動，再配合各種姿勢和運動，以達到瘦身的效果。搟面杖作用于經絡系統，按照經絡按摩對身體有益，是可以達到減肥目的。但是需要注意，這種方法講究用力均衡，而現在很多年輕人在嘗試這種減肥方法時，尤其在做腿部按摩時，一旦力道不均，就可能導致一腿粗一腿細。

　　另外搟面杖局部瘦身并不是每個人都適合，減肥者要知道自己屬于哪種類型的肥胖，再找到相應的經絡進行調節(jié)，從而使生理功能達到平衡。如果本來胃口就好，再按到促進食欲的經絡，反而會越來越胖，所以，自我按摩時應該了解身體穴位。對于病理性肥胖者，搟面杖減肥起不到任何作用。

　　其實雖然通過搟面杖局部瘦身能夠起到一定的作用，但是想要徹底的達到減肥瘦身的目的，還需要制定一個科學有效的瘦身方法。在瘦身的過程當中肉類食物少吃，非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以減少到六七分左右，但是不能減少太多，如果主食量減少太多容易誘發(fā)低血糖，會讓人感覺頭暈無力。

　　三、搟面杖瘦腿

　　記者在一些網站上看到，搟面杖減肥就是把搟面杖當成按摩器，在肚子上、大腿上來回滾動，再配合各種姿勢和運動，以達到瘦身的效果。

　　網上還介紹了具體辦法，如：

　　1.大腿按照由上及下的順序按摩，堅持5分鐘;2.堅持用搟面杖敲打大腿外側，200下。

　　這種辦法好用嗎?

　　網友焉燃小豬：試了試，感覺不錯，如果堅持，應該有效果!

　　網友黃寶石：搟面杖瘦腿法把我給毀了，腿越來越粗了。

　　也有不少網友持半信半疑的態(tài)度。

　　用力不均一腿粗一腿細

　　昨日，28歲的張麗(化名)將其搬到了“現實”中。

　　張麗坦言，3個月前在網絡學了這個辦法后，買來3根長短不一的搟面杖，用來瘦大腿、瘦胳膊。平時看電視時，她就拿著搟面杖來回滾動。堅持了半個月后，她覺得很有效果。但她也發(fā)現了一個問題：因為力度不同，她的一條腿粗一條腿細。

　　沈陽一家美容院的美容師盧女士表示，現在很多年輕人都嘗試這種減肥方法，但在做腿部按摩時一旦力道不均，就可能導致一腿粗一腿細。用搟面杖按摩時力度是很有講究的，這樣才能達到減肥功效。

　　“搟”錯穴位會越“搟”越胖

　　搟面杖減肥真的管用嗎?

　　對此，遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院醫(yī)學康復科主任路力為表示，搟面杖作用于經絡系統，按照經絡按摩對身體有益，可以達到減肥目的。

　　路主任介紹，減肥者要知道自己屬于哪種類型的肥胖，再找到相應的經絡進行調節(jié)，從而使生理功能達到平衡。如果本來胃口就好，再按到促進食欲的經絡，反而會越來越胖，所以，自我按摩時應該了解身體穴位。對于病理性肥胖者，搟面杖減肥起不到任何作用。

　　其實不管搟面杖瘦腿的方法有沒有效，對于生活中的大多數人還是應該多償試一下這些減肥方法的，這樣才能更好的促進身體健康，當然了如果可以的話，運動可以說就是一種最好的減肥方法了。

　　四、搟面杖可能如何養(yǎng)生

　　1、梳子梳腳底

　　在中醫(yī)理論上，人的腳底分布了很多的穴位，而對腳底進行良性的刺激就可以起到益氣活經防治疾病的效果。而選擇用梳子反復梳腳底，是一種機械性的刺激，可以很好的刺激全身的神經系統，到達排除體內廢物和毒素的目的。

　　對已中風的病人來說，還能恢復退化的器官機能，輔助康復。而選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的，圓齒的梳子，因為這樣梳腳底不會對腳底產生傷害，相反，如果選擇塑料尖頭的梳子，梳腳底時不僅會疼痛難忍，而且會損傷腳底的肌膚。

　　有一點事要注意的，在梳腳底的時候先要輕輕的，然后再加重力道，有一點是要注意的，不是梳腳底越用力，腳底越疼越好。而是要根據自己的忍受能力來。我們是在做足底按摩，而是單單的要對足底進行刺激。

　　2、搟面杖按摩腳底

　　搟面杖是我們最熟悉不過的做飯工具了，可是你知道嗎?它還可以起到按摩腳底的作用。具體的方法就是選擇一根中長的搟面杖放地上，一只腳踩在地上，另一只腳踩在搟面杖上，然后使勁的用腳底的中斷去搓動搟面杖。兩只腳反復搓，每只腳大概搓5到10分鐘就可以了。為什么要用搟面杖去搓腳底呢?原因在于人的腳底有內部臟腑的反射區(qū)，通過搟面杖的搓動，就可以很有效的按摩到這些部位，持續(xù)一段時間后，就能夠有效的調節(jié)脾胃的功能，促進腸胃對于脂肪的代謝，從而起到改善消化，減脂塑身的效果。

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