推薦搟面杖減肥法 搟面杖有哪些養(yǎng)生方法
一、搟面杖減肥
搟面杖減肥:
STEP 1從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕,然后反向握住面棒,同腳腕下側(cè)開始按摩小腿下側(cè)。進(jìn)過膝窩,在順著大腿下側(cè)按摩至大腿根部,最后再從膝蓋上方按摩大腿上側(cè)。
STEP 2從小腿上側(cè)中部開始,用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側(cè)。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部,經(jīng)過時輕輕滾過,在往大腿按壓。最后反向握住面棒,按摩膝窩。
STEP 3稍稍放下大腿,側(cè)抬起臀部,用面棒中央按摩大腿下側(cè)。然后斜著面棒,分別按摩大腿內(nèi)外兩側(cè)。再抬起大腿,以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側(cè)按摩,最后再輕輕按摩大腿,放松肌肉。
STEP 4將面棒放于膝蓋頂部,向大腿根按摩上側(cè)的肌肉,同樣以膝蓋為起點,側(cè)放面棒,按摩大腿外側(cè)肌肉。按摩內(nèi)側(cè)時,首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側(cè),最后順著弧線按摩至大腿根部。
二、搟面杖局部瘦身方法
所謂搟面杖瘦身,就是把搟面杖當(dāng)成按摩器,在肚子上、大腿上來回滾動,再配合各種姿勢和運動,以達(dá)到瘦身的效果。搟面杖作用于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),按照經(jīng)絡(luò)按摩對身體有益,是可以達(dá)到減肥目的。但是需要注意,這種方法講究用力均衡,而現(xiàn)在很多年輕人在嘗試這種減肥方法時,尤其在做腿部按摩時,一旦力道不均,就可能導(dǎo)致一腿粗一腿細(xì)。
另外搟面杖局部瘦身并不是每個人都適合,減肥者要知道自己屬于哪種類型的肥胖,再找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié),從而使生理功能達(dá)到平衡。如果本來胃口就好,再按到促進(jìn)食欲的經(jīng)絡(luò),反而會越來越胖,所以,自我按摩時應(yīng)該了解身體穴位。對于病理性肥胖者,搟面杖減肥起不到任何作用。
其實雖然通過搟面杖局部瘦身能夠起到一定的作用,但是想要徹底的達(dá)到減肥瘦身的目的,還需要制定一個科學(xué)有效的瘦身方法。在瘦身的過程當(dāng)中肉類食物少吃,非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以減少到六七分左右,但是不能減少太多,如果主食量減少太多容易誘發(fā)低血糖,會讓人感覺頭暈無力。
三、搟面杖瘦腿
記者在一些網(wǎng)站上看到,搟面杖減肥就是把搟面杖當(dāng)成按摩器,在肚子上、大腿上來回滾動,再配合各種姿勢和運動,以達(dá)到瘦身的效果。
網(wǎng)上還介紹了具體辦法,如:
1.大腿按照由上及下的順序按摩,堅持5分鐘;2.堅持用搟面杖敲打大腿外側(cè),200下。
這種辦法好用嗎?
網(wǎng)友焉燃小豬:試了試,感覺不錯,如果堅持,應(yīng)該有效果!
網(wǎng)友黃寶石:搟面杖瘦腿法把我給毀了,腿越來越粗了。
也有不少網(wǎng)友持半信半疑的態(tài)度。
用力不均一腿粗一腿細(xì)
昨日,28歲的張麗(化名)將其搬到了“現(xiàn)實”中。
張麗坦言,3個月前在網(wǎng)絡(luò)學(xué)了這個辦法后,買來3根長短不一的搟面杖,用來瘦大腿、瘦胳膊。平時看電視時,她就拿著搟面杖來回滾動。堅持了半個月后,她覺得很有效果。但她也發(fā)現(xiàn)了一個問題:因為力度不同,她的一條腿粗一條腿細(xì)。
沈陽一家美容院的美容師盧女士表示,現(xiàn)在很多年輕人都嘗試這種減肥方法,但在做腿部按摩時一旦力道不均,就可能導(dǎo)致一腿粗一腿細(xì)。用搟面杖按摩時力度是很有講究的,這樣才能達(dá)到減肥功效。
“搟”錯穴位會越“搟”越胖
搟面杖減肥真的管用嗎?
對此,遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)康復(fù)科主任路力為表示,搟面杖作用于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),按照經(jīng)絡(luò)按摩對身體有益,可以達(dá)到減肥目的。
路主任介紹,減肥者要知道自己屬于哪種類型的肥胖,再找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié),從而使生理功能達(dá)到平衡。如果本來胃口就好,再按到促進(jìn)食欲的經(jīng)絡(luò),反而會越來越胖,所以,自我按摩時應(yīng)該了解身體穴位。對于病理性肥胖者,搟面杖減肥起不到任何作用。
其實不管搟面杖瘦腿的方法有沒有效,對于生活中的大多數(shù)人還是應(yīng)該多償試一下這些減肥方法的,這樣才能更好的促進(jìn)身體健康,當(dāng)然了如果可以的話,運動可以說就是一種最好的減肥方法了。
四、搟面杖可能如何養(yǎng)生
1、梳子梳腳底
在中醫(yī)理論上,人的腳底分布了很多的穴位,而對腳底進(jìn)行良性的刺激就可以起到益氣活經(jīng)防治疾病的效果。而選擇用梳子反復(fù)梳腳底,是一種機械性的刺激,可以很好的刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng),到達(dá)排除體內(nèi)廢物和毒素的目的。
對已中風(fēng)的病人來說,還能恢復(fù)退化的器官機能,輔助康復(fù)。而選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的,圓齒的梳子,因為這樣梳腳底不會對腳底產(chǎn)生傷害,相反,如果選擇塑料尖頭的梳子,梳腳底時不僅會疼痛難忍,而且會損傷腳底的肌膚。
有一點事要注意的,在梳腳底的時候先要輕輕的,然后再加重力道,有一點是要注意的,不是梳腳底越用力,腳底越疼越好。而是要根據(jù)自己的忍受能力來。我們是在做足底按摩,而是單單的要對足底進(jìn)行刺激。
2、搟面杖按摩腳底
搟面杖是我們最熟悉不過的做飯工具了,可是你知道嗎?它還可以起到按摩腳底的作用。具體的方法就是選擇一根中長的搟面杖放地上,一只腳踩在地上,另一只腳踩在搟面杖上,然后使勁的用腳底的中斷去搓動搟面杖。兩只腳反復(fù)搓,每只腳大概搓5到10分鐘就可以了。為什么要用搟面杖去搓腳底呢?原因在于人的腳底有內(nèi)部臟腑的反射區(qū),通過搟面杖的搓動,就可以很有效的按摩到這些部位,持續(xù)一段時間后,就能夠有效的調(diào)節(jié)脾胃的功能,促進(jìn)腸胃對于脂肪的代謝,從而起到改善消化,減脂塑身的效果。
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搟面杖減肥的原理及方法介紹
搟面杖減肥的方法
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