講究的人這樣吃湯圓，健康又美味！
1：控制量：
一個(gè)黑芝麻湯圓大約20克，含有62千卡的能量。三個(gè)湯圓相當(dāng)于186千卡的能量，大約等于三兩米飯的熱量（174千卡）。因此，最多吃三個(gè)湯圓，吃了湯圓后就不要再吃其他主食了。

2：巧妙搭配：
糯米可以作為主食，湯圓一般是黑芝麻餡或花生餡，含有油脂?？梢源钆湟恍┧诘那嗖?，如芹菜、木耳、蘑菇等低脂高纖維的食物，先吃一些墊肚子，再吃湯圓，這樣可以延緩血糖反應(yīng)。

3：注意時(shí)間：
早晨胃腸道最弱，吃糯米類食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)。晚餐吃湯圓容易引起胃脹，影響睡眠，所以中午吃最佳。

4：吃完后運(yùn)動(dòng)：
體重60公斤的人，快走40分鐘才能代謝掉三個(gè)湯圓的熱量。

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