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如何克服減肥的心理障礙？做到這六點，一定能成功

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 13:43

現(xiàn)在網(wǎng)上流行這樣一句話：收藏即是做了。最開始看見這句話差點把我笑哭了，但是我想了想，現(xiàn)在生活條件越來越好，可能真的是吃撐著了，每個人都想著減肥。在這樣一個信息化時代，想要了解一下減肥的知識，太容易了，但是事實上能成功的人卻并不多，多數(shù)人還是保持了“我收藏了等于我做過了”的心態(tài)。

所以其實對于減肥，方法和技巧很重要，但心態(tài)更重要，今天給大家介紹減肥過程中常見的幾個心理誤區(qū)，希望能幫助大家在減肥這件事上走得更遠(yuǎn)。

一．害怕開始

很多人對減肥的了解已經(jīng)很深了，知道要運動更知道要控制飲食，當(dāng)然也知道這不是一個舒服的事情。所以很多人特別害怕開始，害怕走出當(dāng)前的生活，甚至潛意識在逃避這個問題。那么其實是把減肥這件事給妖魔化了，我們可以像溫水煮青蛙一樣，只不過不是煮青蛙，而是煮自己。對運動來說，沒必要又開始就安排讓自己無法接受的強(qiáng)度，可以逐漸提升。對于飲食來說，也沒必要一下控到讓自己害怕的地步，慢慢的減量合理的控制才好?？偠灾灰ε?，慢慢開始，只有開始才能有收獲。

二．未完成計劃的愧疚感

很多減肥失敗的原因，是因為太追求完美了，每天定的運動量和飲食的攝入量都非常的精細(xì)，當(dāng)然這沒什么不好，很專業(yè)！但是越是精細(xì)和完美的計劃就越容易被打破，于是有人會產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感，甚至最后會放棄。

說實在的，長胖不是天就長胖的，那減肥也不可能是一朝一夕的事，偶爾不小心沒有達(dá)成目標(biāo)也沒有關(guān)系，對于整個減脂的計劃其實不會有太大的影響，我們要做的就是盡可能的完成計劃，不要給自己太大的壓力。沒有人能做到完美，但追求完美這件事情很完美。

三．攀比心理

所謂人比人氣死人，這話還真不是白說的，什么事情就怕比較，小時候總覺得為什么別人那么輕松就能成績那么好，我這么努力還是不行，要不算了吧，不是這塊料啊。減肥也是一樣的，不要心里不平衡，也不要老是把自己和別人作比較，沒有兩個人能一模一樣。減肥是為了自己不是為了別人，不要被別人的成功打擊到自己，只要今天比昨天好就是進(jìn)步。

四．過度的抱怨自己

減過肥的人都知道，有時候會特別的想要吃一些不健康的食物。以我為例，我就曾經(jīng)看著一盤紅燒肉不爭氣的流下來口水。在減脂過程中我們不斷的放棄一些以前的習(xí)慣，如果哪天沒忍住“破了戒”，千萬不要過度的苛責(zé)自己，很容易讓人“破罐子破摔”，一次“犯錯”說明不了什么，下次別犯就行了。

五．動力不足

很多人在減肥以前，都有一個契機(jī)，這個契機(jī)讓他開始減肥，一般要么來著對減肥成功的憧憬，要么來自對肥胖的恐懼。但通常靠一口氣是維持不了太久的，必須時刻提醒自己，給自己積極的心理暗示，這樣也就好比不斷給自己減肥提供動力。

六．來自外界的誘惑和阻力

大家應(yīng)該都有這樣的體會，在減肥的時候，周圍的一切好像都在跟你作對，他們都在誘惑你放棄，尤其是那些“損友們”，總在這個時候約你涮火鍋，擼串。不去，影響感情；去，計劃泡湯。

其實以我自身經(jīng)歷來說，我有一個朋友他對飲食控制非常嚴(yán)格，偶爾逼他一起去吃些不健康的東西比如燒烤，他都會事先要一碗水，涮過再吃。起初覺得好玩，慢慢發(fā)現(xiàn)不是我們改變了他，而是他改變了我們，從此只約健康局。如果你擔(dān)心減肥影響你的社交，大可放心那只是你以為，只要你是認(rèn)真的，你的朋友一定不會是你的阻礙，就看你有多認(rèn)真了。

最后，希望這篇文章能幫到大家，也希望每個人都能收獲健康的身體，更好的身材！