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膝蓋鎖不??？試試這些站立技巧吧！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 03:48

膝蓋鎖不住？試試這些站立技巧吧！
站立訓(xùn)練看似簡(jiǎn)單，卻對(duì)康復(fù)至關(guān)重要。正確的站立姿勢(shì)不僅能保持身體平衡，還能幫助患者樹(shù)立信心。以下是一些站立訓(xùn)練的要點(diǎn)，幫助你更好地掌握站立技巧：
膝蓋貼近站立架：患側(cè)膝蓋應(yīng)盡量貼近站立架，如果沒(méi)有站立架，可以嘗試其他方式幫助膝蓋立住，避免屈膝站立。
?♂? 雙肩放松：雙肩應(yīng)自然放松，確保安全的情況下，盡量不要用手攀住站立架或其他支撐物。對(duì)于內(nèi)在安全感不足或平衡感差的患者，多給予鼓勵(lì)，幫助他們樹(shù)立信心。
腳掌壓實(shí)地面：小腿幫助外旋，確保雙足壓實(shí)地面?；紓?cè)腳掌內(nèi)側(cè)外翻時(shí)，注意糾正髖關(guān)節(jié)傾斜，重心可能都在好的腿上。在腳掌外側(cè)墊板子或其他可以幫助內(nèi)側(cè)腳掌受力的物體，之后再慢慢斜板和患側(cè)腿支撐站。
腰桿挺直：通過(guò)一些小提示和要領(lǐng)，如腰桿挺直、雙肩向后、后背放松、脊柱向上、頭頂心向上或抬頭挺胸等，幫助患者站立時(shí)有意識(shí)地做一次伸展。
站立結(jié)束時(shí)的放松：站立結(jié)束后，給予提示并要求站好，分別進(jìn)行單腿向后抬，患側(cè)腿需幫助其抬，來(lái)回活動(dòng)幾次進(jìn)行放松。

充分和肯定的話語(yǔ)對(duì)患側(cè)能起到正面的作用，對(duì)于已經(jīng)抑郁的患者，更需要耐心陪伴進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。