減輕分娩疼痛的7大“武器”

　　放松

　　在分娩過程中應(yīng)該放松的是你的情緒。當(dāng)產(chǎn)婦對分娩疼痛產(chǎn)生恐懼的時候，你的肌肉會緊張，這樣會讓你感覺更痛。產(chǎn)婦應(yīng)該盡力保持鎮(zhèn)靜，若是能夠用放松的心態(tài)來面對，則會很順利地進入下一個階段——分娩。

　　呼吸

　　產(chǎn)程中要保持放松，尤其是注意你的呼吸，這跟你在提重物時的呼吸方法是一樣的。無論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在呼吸上面，你就會找到放松的感覺。若是呼吸的時候發(fā)出很大的聲音的話，準(zhǔn)媽咪不要覺得羞愧而緊張。

　　活動活動

　　散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體，不僅有助于舒緩你的痛楚，而且還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

　　水療

　　溫水對于減輕分娩疼痛有很大大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，由于溫?zé)岬乃鞑坏梢宰屇愕纳眢w放松，同時還能夠進行按摩。不過可能有些醫(yī)生會建議不要在分娩的早期入水，因為這樣會拖延了整個分娩的過程。

　　按摩

　　按摩可以有助于產(chǎn)婦舒緩分娩后的陣痛。 即使你沒有感覺到這種反壓力減輕了你的痛楚，但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話也可以分散你的注意力，同時你還會有種被愛護的感覺，這是丈夫給妻子加油的方法。

　　止痛藥物

　　在過去的十年的時間里，麻醉藥方面的研究已經(jīng)取得了很多成果?，F(xiàn)在有些麻醉藥不再是讓你整個人都進入到麻醉狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個分娩的過程。

　　脊椎麻醉

　　麻醉可能很靠譜，但卻需要10-25分鐘才能生效，而脊椎麻醉就能夠直接到達控制下半身的神經(jīng)，所以只需要幾秒的時間就能夠生效。但是與局部麻醉不同，脊椎的效力只能維持45分鐘左右，如果產(chǎn)婦分娩的時間要超過45分鐘的話，醫(yī)生就會采取局部麻醉的方法直到整個分娩過程的結(jié)束。

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