個(gè)人減肥心得，不喜勿噴

再有兩天，堅(jiān)持減肥就馬上一年整了，從170斤到現(xiàn)在140公斤以下，掉秤30多斤。向各位想要減肥的朋友們簡單說說的自己減肥歷程，具體方法：

一、吃方面。

一是不餓不吃，我不反對一日三餐，但是比如說昨天晚上吃的滿滿，早起起床后，早餐時(shí)間根本不餓，肚子里甚至都沒消化掉昨天晚上的食物，那就不必在按照一日三餐進(jìn)行了。餓了再吃，肚子餓了是消化系統(tǒng)向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的指令了，這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)食了，但是一定要注意只吃八成飽；

二是不吃或少吃水果、雞蛋、牛奶等物品。我不跟科學(xué)抬杠，相信的朋友們可以搜索一下中醫(yī)知識，以上屬于增加身體內(nèi)風(fēng)濕寒等邪氣。減肥期間如果特別想吃什么了，不吃的話心慌，那就不要猶豫馬上去吃，哪怕是提到的水果、雞蛋、牛奶，這是體內(nèi)微生物想吃了；

三是碳水化合物食品一定要吃。可以少吃或者喝粥（其實(shí)就是米油），不吃一定會大量的掉頭發(fā)的。最后，偶爾一次大餐不影響整體減肥狀況。

二、動方面。

一是遵循自然之道（既：春生、夏長、秋收、冬藏），春夏運(yùn)動可以加量，秋冬慢慢減少收斂，可以練習(xí)八段錦、太極拳等伸展運(yùn)動甚至不運(yùn)動；

二是在運(yùn)動過程中不要僅限于一種運(yùn)動，跳繩、瘦身操、跑步、籃球、騎行等都可以嘗試，交叉運(yùn)動，每次運(yùn)動要30分鐘以上貴在堅(jiān)持；

三是在運(yùn)動過程中應(yīng)避免大汗淋漓、揮汗如雨。做到微微出汗即可，中醫(yī)認(rèn)為“汗為津之液，不可多泄”；

三、睡方面。吃好、喝好、運(yùn)動好，當(dāng)然也要休息好，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，非常有助于減肥。

寫到最后就是盡量避免碳酸飲料類。喝白開水，水要喝溫水，小口喝慢慢喝。

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