養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，呵護(hù)自己，關(guān)愛(ài)身體，讓自己活得愉悅，活得自在。做到以下這些習(xí)慣，讓我們一同邁向健康長(zhǎng)壽之路。

1. 吃得精，吃得有門(mén)道。精心挑選食材，注重搭配。不健康的摒棄，力求豐富多樣。

2. 熱愛(ài)寧?kù)o。喜歡靜靜地獨(dú)處，不受外界干擾，處于寧?kù)o之所。環(huán)境安寧，人亦平和，內(nèi)心自會(huì)淡然。

3. 行動(dòng)節(jié)奏適度放緩。年歲漸長(zhǎng)，動(dòng)作宜緩，避免劇烈舉動(dòng)，以防拉傷。

4. 高度重視養(yǎng)生。養(yǎng)生要點(diǎn)遍布生活各處，早早開(kāi)始養(yǎng)生，身體便多一份健康。身體需要精心呵護(hù)，切不可疏忽大意。一旦受損，恢復(fù)艱難。

5. 時(shí)常泡泡澡，放松身心。泡澡可緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝。但某些疾病患者需注意，如高血壓、心臟病、皮膚病等人群。

6. 維持生活環(huán)境整潔。保持居住空間干凈清爽，減少蚊蟲(chóng)、細(xì)菌和病毒滋生。

7. 自己的事情親力親為。無(wú)需他人代勞，務(wù)必保持自理能力，尤其是年老之時(shí)更要有此信念。依賴他人實(shí)乃痛苦之事。

8. 防止眼睛疲勞。勿長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦。眼睛也需休息，可適時(shí)閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)方。

9. 起床后一杯水。清晨飲水可喚醒身體，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

10. 睡眠選擇適中硬度的床。不宜過(guò)軟或過(guò)硬，保護(hù)脊柱健康。

11. 樂(lè)于思考，不讓大腦遲鈍。延緩記憶力衰退，讓人更顯年輕活力。

12. 避免與他人過(guò)多沖突。人生短暫，莫因瑣事影響心情，致使血壓起伏。

13. 平日練練瑜伽，一些輕柔的運(yùn)動(dòng)。

14. 與家人朋友常交流。不要孤立自己，要有傾訴對(duì)象。

15. 長(zhǎng)壽并非只為年歲增長(zhǎng)，而是要幸福、健康地生活。否則需他人照料起居，長(zhǎng)壽便失去價(jià)值。

16. 多做腹式呼吸。練習(xí)呼吸，加深，讓自己的呼吸更沉穩(wěn)，心跳也隨之舒緩。經(jīng)常練習(xí)，有助于提升心肺功能。

17. 飲食清淡，少點(diǎn)油膩快餐。盡量自己烹飪，遠(yuǎn)離快餐。

18. 控制鹽量攝入，少吃腌制食品。減少高鹽食物的攝取，如咸菜、腌肉等。

19. 喝果汁不如喝酸奶。增加腸道有益菌。少喝飲料，多喝溫水，可排出體內(nèi)毒素。

20. 關(guān)注身體的不適，如疼痛、瘙癢、腫脹。若持續(xù)嚴(yán)重，務(wù)必就醫(yī)檢查。經(jīng)常食用一些清熱降火的食物，盡量少吃易上火的食物。降低身體火氣，減少疾病發(fā)生。

21. 飲食可采用少食多餐，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。每餐八分飽，避免過(guò)飽，以免不適，加重腸胃壓力。我們都應(yīng)重視保持健康生活習(xí)慣的重要性，以實(shí)現(xiàn)身心健康與長(zhǎng)壽。

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