快放下！潮汕人，別這么喝茶！有風(fēng)險(xiǎn)

不少潮汕人很愛喝燙茶，但長(zhǎng)期喝超過(guò)65℃以上的熱飲，有患食道癌風(fēng)險(xiǎn)?。。?/p>

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??警惕“多喝熱飲”的潛在危險(xiǎn)

“多喝熱水”是許多人常掛在嘴邊的關(guān)心，而愛喝燙茶又是不少潮汕人的習(xí)慣。但65℃以上的熱飲已被世界衛(wèi)生組織下屬研究機(jī)構(gòu)列為2A類致癌物。長(zhǎng)期飲用過(guò)熱的飲品（如熱茶、咖啡）會(huì)反復(fù)灼傷食道黏膜，增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，中國(guó)是食道癌高發(fā)國(guó)家，每年全球約40萬(wàn)人因此喪命。建議飲用溫度控制在40℃~50℃，避免燙傷黏膜。

不單熱飲，還有很多常見的喝水方式，正在傷害你！

??過(guò)量飲水可能引發(fā)“水中毒”

“多喝水”雖是健康建議，但短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水可能導(dǎo)致水中毒，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。雖然水中毒較少見，但運(yùn)動(dòng)后、高溫環(huán)境下大量飲水需警惕。若出現(xiàn)頭暈、惡心、抽搐等癥狀，應(yīng)立即停止飲水并就醫(yī)。

??“8杯水”不是萬(wàn)能公式

《中國(guó)居民膳食指南2022》建議：

??成年男性每日飲水1700ml

??成年女性每日飲水1500ml

??老年人、孕婦等需根據(jù)身體狀況調(diào)整

此外，約50%的水分來(lái)自食物（如湯、粥、蔬果），因此不必強(qiáng)迫自己喝滿8杯。建議少量多次，每次200ml左右，避免一次性大量飲水。

如何判斷身體是否缺水？

??口渴感：感到口渴時(shí)，身體已處于輕度脫水狀態(tài)，應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

??尿液顏色：

淺黃色（正常）

深黃色（需補(bǔ)水）

茶色或褐色（可能嚴(yán)重缺水或肝臟問(wèn)題）

排尿次數(shù)減少：提示水分?jǐn)z入不足，需及時(shí)補(bǔ)充。

這些喝水謠言，別信！

? “千滾水致癌”？

真相：多次燒開的自來(lái)水亞硝酸鹽含量極低，遠(yuǎn)低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

? “隔夜水有毒”？

真相：蓋好蓋子的隔夜水可飲用，夏季需注意細(xì)菌滋生。

? “堿性水調(diào)節(jié)體質(zhì)”？

真相：喝水無(wú)法改變體質(zhì)，均衡飲食才是關(guān)鍵。

? “飯前喝水影響消化”？

真相：適量飲水不會(huì)稀釋胃酸，反而有助于消化。

科學(xué)飲水，關(guān)鍵在于適量、適時(shí)、適溫。

避免盲目跟風(fēng)“多喝熱水”“8杯水”等說(shuō)法

根據(jù)自身需求調(diào)整飲水習(xí)慣

轉(zhuǎn)發(fā)給家人

讓喝水這件小事，真正為健康加分~返回搜狐，查看更多