萬物生長都有其規(guī)律可循，如果不學會遵循規(guī)律，照章辦事，不僅達不到自己想要的效果同時還會產(chǎn)生反作用！日常飲水亦是如此，健康飲水不是一句空話，如果不按照人身運行規(guī)律辦事只會加重內(nèi)臟負擔影響身體健康。接下來為大家分享一些健康飲水小貼士，照章辦事喝出健康So easy！

早晨空腹先喝一大杯凈化水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機能及促進正常排便。

- 飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

- 臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

- 切忌飲用生水。凈化后的水也要煮開后飲用。

- 最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。

- 牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔。

- 夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。

- 6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

- 8:30 到了辦公室后，別急著泡茶沖咖啡，先給自己一杯至少250CC的水。然后，努力工作吧！

- 11:00 工作一段時間后，一定要起身動動下，再喝下一大杯水吧，補充流失的水分。 餐前半小時飲水，還能有效控制食量哦。

- 12:50 用完午餐半小時后，喝杯水吧，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

- 15:00 以一大杯健康水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，除了補充流失的水份之外，能夠提神醒腦。

- 17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，一會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食啦。

- 22:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，今天已攝取2000CC水量了，美美的睡上一覺吧。

責任編輯:黃淑蓉

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