本文轉(zhuǎn)自：錢江晚報

　　腰椎肩頸不適，試試普拉提

　　杭城兩位健身教練免費教

　　你的單位或社區(qū)有運動康復需求，他們上門服務

　　作為一項新興時尚健身運動，普拉提被視為保持身材和優(yōu)化身心的有效途徑，眾多明星都是其發(fā)燒友。在杭州，有兩位資深健身教練最近帶著它走進了殘疾人和社區(qū)中老年人群，他們就是杭州市健美協(xié)會秘書長傅建陳和長三角健美錦標賽健身比基尼冠軍、資深普拉提教練胡曉燕，“如果你的單位或社區(qū)有運動康復需求，可以告訴我們，我們將派出專業(yè)教練進行教學、交流和指導，一起享受這項運動的好處?！?/p>

　　關(guān)于傅建陳，相信杭城不少人都認識。健身圈里的“老炮兒”，國家級健身指導員，幾十年如一日在喜得寶大廈地下一層經(jīng)營著一家很受健身者歡迎的平價健身房，同時還是大學路社區(qū)青年會服務會所負責人，經(jīng)常組織各種公益活動。作為我省體育達人的他曾創(chuàng)編推出皮筋操，用一根橡皮筋練遍全身，后來在全省中老年人群中進行了推廣。

　　80后妹子胡曉燕是桐鄉(xiāng)人，2017年開始成為普拉提教練，同時也是名比基尼運動員、杭州健美協(xié)會二級裁判，獲得過長三角健美錦標賽健身比基尼冠軍、浙江省女子體育節(jié)女子比基尼二等獎等榮譽。

　　最近幾年，普拉提逐漸成為一種時尚運動。不僅孫儷、劉嘉玲等影視明星經(jīng)常在微博曬出普拉提練習照片，在小紅書上搜索“普拉提”，可檢索出幾十萬篇筆記。他們有的上傳照片，有的還配視頻，表達運動感受。這些筆記中也提及一些共性問題，比如普拉提的塑形功效，比如普拉提的私教課相對比較貴，一個課程下來學費從幾千到數(shù)萬元不等。盡管如此，這項運動依舊備受大眾歡迎，有些普拉提場館還成了運動博主的打卡點。

　　然而，傅建陳和胡曉燕卻攜手將這項時尚運動以康復主題走進了社區(qū)。兩人第一次來到小營殘疾人之家，給那里的殘疾人學員從足、膝到胸、肩、頸，定制了一套全身的普拉提基礎(chǔ)康復訓練。前兩天又給大學路社區(qū)的大伯大媽們用普拉提的一些動作進行腰椎、肩頸酸痛的康復?！皟纱握n參與人群不同，教學動作也不同。殘疾人之家的學員存在智力方面缺陷，協(xié)調(diào)性差，動作相對簡單，主要著眼強身健體基礎(chǔ)鍛煉。而中老年人腰、肩、頸部勞損較多，動作更加有針對性。”胡曉燕說。

　　“在多數(shù)人印象中，尤其男性，一直誤認為普拉提是女性的專屬運動，其實男女皆可。普拉提當初面世的原因就是為了康復，它融合了瑜伽、太極、芭蕾等多項運動，從解剖學的角度指導人們通過運動緩解肌肉和關(guān)節(jié)病患。”胡曉燕說，自己剛開始接觸這項運動時，身邊練習或者知曉的人并不多，這幾年才慢慢被大眾所熟悉?！拔乙恢弊鲈黾　p脂、塑形、運動損傷預防和糾正性訓練以及體態(tài)優(yōu)化等訓練，在和學員相處時，也深感很多學員對普拉提的了解并不是很清晰，其實它是一項舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程?！?/p>

　　中國女排也曾多次邀請普拉提教練進隊，為球隊進行康復訓練。胡曉燕表示，普拉提強調(diào)的是深層肌肉練習，更有利于保護和穩(wěn)定頸椎、胸椎、腰椎、肩部、髖部、膝部和足踝的穩(wěn)定健康。器械健身以淺層大肌肉訓練為主，如果平時健身愛好者能將普拉提融入到訓練中，是非常有意義且會給訓練帶來事半功倍的效果。

　　在平時的照片或視頻中，大家經(jīng)常可以看到愛好者們通過一些普拉提專用器械進行訓練。“這項運動可以用輔助用具，也可以徒手練?？梢哉局殻部梢宰蛱稍趬|上、床上練習。”

　　如果你的單位或社區(qū)有防護腰椎肩頸方面等運動康復需求，可以掃描二維碼在文章下面評論區(qū)留下聯(lián)系方式，專業(yè)教練們將把教學服務送上門。

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