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喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖？牛奶可不背這個(gè)鍋

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 11:17

喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖？牛奶可不背這個(gè)鍋
喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)胖，主要取決于攝入的熱量。
小編整理了一下數(shù)據(jù)：
100g牛奶的熱量≈57千卡
100g大米的熱量≈200千卡
100g蛋糕的熱量≈347千卡
所以完全沒必要為牛奶中的那點(diǎn)熱量糾結(jié)。長(zhǎng)胖也不是一杯牛奶決定的，主要看你的飲食習(xí)慣。特別是攝入高熱量的食物，比如蛋糕，奶茶等，如果不能消耗掉熱量，那么剩余的熱量就是長(zhǎng)胖的元兇。成人人體一天大概需要1500~1800大卡的熱量，來滿足人體能量代謝需要。
小孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不能因?yàn)槠郑唤o喝牛奶。
鮮牛奶中含有活性的鈣，更易被人體吸收，助力孩子長(zhǎng)高。
鮮牛奶中還含有乳鐵蛋白，免疫球蛋白等免疫活性成分，增強(qiáng)孩子抵抗力
鮮牛奶采用巴氏殺菌工藝，為了保存牛奶中的活性成分，需要低溫儲(chǔ)存，同時(shí)保質(zhì)期較短。需要及時(shí)的飲用喲。