晚上人體進(jìn)入睡眠了，基本上有七八個(gè)小時(shí)是沒有攝入水分的，所以說，養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣是好的，但是要注意晨起喝水可是有講究的，不能瞎喝。

　　晨起喝水怎么做才正確

　　1、要喝溫水

　　很多人晨起之后，懶得燒開水，所以想要喝水的時(shí)候，往往看到桌上的涼水就拿起來喝了。這樣子可不好，晨起的第一次喝水請喝溫水，因?yàn)闆鏊畷碳つc胃，對腸胃有損傷。而溫水則不會有這樣的問題，而且還能幫助補(bǔ)充晚上被消耗的水分，同時(shí)還能幫助稀釋血液，所以說，晨起之后，先起身燒下開水，之后等其變溫之后再喝。

　　2、要小口喝水

　　晨起之后因?yàn)橐煌砩蠜]喝水了，很多人很容易感到口渴，因此，晨起喝水的時(shí)候，總是喜歡大口地喝，這樣子可不好。因?yàn)檫@樣的喝法太猛了，一下子把那么多水喝下肚，非常不利于脾胃的吸收，甚至還可能出現(xiàn)不適，比如說會嘔吐、惡心之類的。所以說，晨起喝水要斯文一點(diǎn)，請抿著嘴慢慢地小口喝，不要急喲。

　　除了這兩點(diǎn)之外，大家還要記得晨起喝水，并不是所有水都可以喝的，其中這兩種水不宜直接喝：

　　1、不宜直接喝檸檬蜂蜜水

　　檸檬這種水果味酸，吃起來是算的，利用其泡出來的水也是酸的。若是空腹直接喝的話，很容易使得身體內(nèi)的酸性含量大量增加，時(shí)間久了人體內(nèi)的胃酸量也會變多，這樣就會使得人體患上胃潰瘍的概率增加。

　　2、不宜直接喝淡鹽水

　　晨起喝淡鹽水是很多人的堅(jiān)持了很久的習(xí)慣，但是要注意并非人人都適合喝這種水。如果你患有高血壓這種疾病的話，晨起請不要直接喝淡鹽水，還是喝溫水比較靠譜。因?yàn)槌科饡r(shí)人體內(nèi)的血壓往往要比平時(shí)高一些，一起床立馬喝淡鹽水的話，會使得人體內(nèi)的血壓快速身高的，不利健康。所以說，為了避免這種情況的發(fā)生，晨起還是直接喝溫水比較好。

　　小編溫馨提示，晨起后除了這兩種水不宜喝之外，還要記得茶水、軟飲料等也不適合喝。

　　中醫(yī)晨起養(yǎng)生法推薦

　　晨起養(yǎng)生除了可以通過喝水達(dá)到目的之外，還有不少的其他的法子，比如說下面這幾種：

　　1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　晨起之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體健康是有益處的，但是并不是在你剛起床的那個(gè)時(shí)候進(jìn)行，而應(yīng)該稍事休息，等到你的身體內(nèi)的氣血運(yùn)行平衡之后再開始。而且在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該先活動(dòng)下四肢，再者也要選擇強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，不然很容易有突然狀況出現(xiàn)。

　　2、要及時(shí)大便

　　大便可是各種食物和其他物質(zhì)的殘?jiān)逊e而成的，在腸道內(nèi)停留太久的話，可是容易滋生出毒素的。所以說，建議在晨起之后要及時(shí)大便，將體內(nèi)的糞便排出來，減少毒素累積。

　　如果你排便不舒暢的話，可以在排便的時(shí)候，思考一些高興愉快的事情，也可以想象一些好的事情，利用積極的情緒調(diào)理方法，來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助你更徹底的排出糞便。而且還需要注意的是，有便意的時(shí)候，請不要忍，應(yīng)該盡快去排便。

（責(zé)任編輯：廖露）

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