脾胃虛，就會(huì)減弱能量的轉(zhuǎn)化，從而影響身體的健康，出現(xiàn)消化不良、氣色不好、易拉肚子、營(yíng)養(yǎng)不吸收等諸多癥狀，最終導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，渾身不得勁。那么我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┓椒梢苑乐蛊⑻撃兀?/p>

　　1.保持健康作息

　　良好的作息，是所有的身體健康本源，如果作息不健康體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響，日積月累，身體就越來越不健康。

　　2.勤加運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)出汗，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能增強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，從而增加脾胃的運(yùn)動(dòng)力，從而減少脾虛的可能性。

　　3.注意胃部保暖

　　體內(nèi)系統(tǒng)循環(huán)需要能量，胃部如果受涼，容易出現(xiàn)拉肚子、感冒等疾病，這些疾病都會(huì)對(duì)我們的脾胃造成一定的傷害，尤其是拉肚子，因此平時(shí)要注意胃部的保暖，任何季節(jié)都要減少腰部的暴露，平時(shí)少吃寒冷的東西。

　　4.堅(jiān)持按摩

　　中醫(yī)上講，穴位對(duì)人體的健康都極為重要，每一處穴位都有對(duì)應(yīng)身體部位，常按摩也能起到強(qiáng)身健體的作用。最為簡(jiǎn)單易行的辦法便是，睡前雙手疊于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針逆時(shí)針各揉摩10次或者更多都可以。

　　此外，常按陰陵泉穴、隱白穴也能有效健脾利濕，陰陵泉穴位于腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方有凹陷處，隱白穴則位于腳拇指指甲蓋交界處，兩個(gè)穴位取穴也非常方便，每天堅(jiān)持按摩幾分鐘，對(duì)脾虛有很好的療效。

　　5.多鍛煉腿部

　　從人體經(jīng)脈的分布上來講，脾主四肢，如果平時(shí)多注意鍛煉腿腳，對(duì)我們健脾也有很大幫助，尤其是腳趾要勤動(dòng)，才能更好的起到健脾的作用。

　　6.少吃重口、油膩的食物

　　所有的重口、油膩食物對(duì)腸胃來說都是極大的負(fù)擔(dān)，常年吃油膩的食物，脾胃功能就容易受到影響，因此要少吃，日常飲食以清淡為主。

　　7.少吃寒涼食物

　　寒涼的食物如苦瓜、海鮮、等，容易刺激腸胃，影響脾胃功能，日積月累，更是對(duì)身體健康造成極大影響。

　　8.多吃甘溫補(bǔ)脾食物

　　食療是調(diào)養(yǎng)身體很好的方式，我們?nèi)粘Ｉ钪杏性S多性平甘溫的食物，對(duì)我們健脾利濕有很大幫助，如紅棗、豬肚、牛肉、山藥、扁豆、烏雞、葡萄、蓮藕等等，日常食物中多加這幾樣，對(duì)我們保養(yǎng)脾胃非常有用。

　　脾胃對(duì)于人體來說，就像一個(gè)關(guān)鍵性的樞紐，能將人們提供的食物轉(zhuǎn)化為身體的能量，一旦這個(gè)樞紐的功效減弱，那么人體的健康就會(huì)受損，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁獗Ｗo(hù)好我們的脾胃，以上8個(gè)小點(diǎn)都是有利我們健脾祛濕的，只要我們平時(shí)多加注意，合理飲食、勤加鍛煉、健康作息，那么我們的身體就能健健康康，遠(yuǎn)離疾病，你還不趕快行動(dòng)起來！

（責(zé)任編輯：廖露）

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