寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點(diǎn)，表現(xiàn)為食少腹脹、肢體倦怠、頭身困重、大便黏滯等，但寒濕和濕熱二者又有所區(qū)別，可以通過(guò)表格來(lái)對(duì)比、判斷。

　　寒濕的產(chǎn)生多與以下不良生活方式有關(guān)

　　1.過(guò)食生冷：各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料下肚，直接攻擊位于中焦的脾陽(yáng)，引起脾虛濕盛。

　　2.美麗“凍”人：一些愛(ài)美女士在春寒料峭的時(shí)候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝，殊不知，小腹為元?dú)庵行?，腰為腎之府，頸背屬于一身陽(yáng)氣之總管——督脈的位置，這些地方很容易受到寒邪襲擊。

　　3.猛吹空調(diào)：夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，然而空調(diào)造就的涼爽環(huán)境，會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合，汗排不出來(lái)，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　4.久坐不動(dòng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久坐傷肉”，傷肉其實(shí)傷的就是脾，脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動(dòng)可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，滋生痰濕。

　　熱濕的原因

　　熱濕主要是由于長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，或經(jīng)常熬夜加班，過(guò)食辛辣、肥甘厚味的食物，過(guò)度吸煙飲酒所致。因此，平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等溫?zé)崾澄镆矐?yīng)少吃。

　　宜食用具有清熱化濕作用的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。

　　居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)，盛夏暑濕較重時(shí)，要減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，不要熬夜或過(guò)于勞累?？砂磯宏幜耆?，位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中，每天2次，每次按壓5分鐘，達(dá)到健脾清熱利濕之功。

　　祛濕的方法有哪些

　　泡腳祛濕

　　對(duì)于體內(nèi)濕氣不重，或者想要預(yù)防濕氣侵體的人群，建議采用泡腳的方法祛濕。每天晚上睡覺(jué)前，用曬干的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過(guò)40℃。艾葉泡腳有驅(qū)濕氣寒氣，通經(jīng)絡(luò)，理氣血，溫經(jīng)止血，抗菌抗病毒之功效。經(jīng)常用艾葉泡腳，還能改善女性宮寒和痛經(jīng)的毛病。

　　拔罐祛濕

　　體內(nèi)濕氣重可以通過(guò)拔罐祛濕，拔罐祛濕主要是通過(guò)物理刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)及修復(fù)壞死血細(xì)胞的吸收功能，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，疏通瘀滯，達(dá)到調(diào)理身體、祛濕作用。

　　祛濕可以針對(duì)濕氣較重部位進(jìn)行，一般15天拔一次罐即可，拔多少次具體根據(jù)濕氣情況來(lái)定。不過(guò)拔罐一定要找正規(guī)醫(yī)院，找正規(guī)中醫(yī)拔罐，且拔火罐不適合經(jīng)期女性，體質(zhì)虛弱者也不建議拔罐。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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