牛奶的混搭吃法 營養(yǎng)美味又健康

　　牛奶的喝法有很多種，最簡單快捷的方式就是直接沖來喝，但是這樣會顯得味道單調(diào)。想吃美味營養(yǎng)的牛奶大餐嗎?那你就要加入不同的食材與牛奶同飲了。

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　　一、牛奶雞蛋羹=生津止渴、滋潤腸道

　　材料：

　　鮮牛奶(250ML)、一個雞蛋、少許糖。

　　做法：

　　1、先將奶熱開，要滾開蒸發(fā)掉水分，將它自然冷卻;

　　2、將打勻的蛋放到冷牛奶里，調(diào)勻，加少許糖;

　　3、將調(diào)好的蛋奶放到鍋里蒸，就像平時蒸雞蛋羹一樣;

　　4、出鍋即食，也可放冰箱里冷凍后再吃。

　　二、牛奶+椰菜=減肥餐

　　材料：

　　鮮牛奶250ml、青花椰菜100克、鮮奶油適量、乳酪絲適量，橄欖油適量。

　　做法：

　　1、把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;

　　2、把鮮牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;

　　3、再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

　　三、木瓜+牛奶=潤膚養(yǎng)顏

　　材料：

　　木瓜150克、牛奶200cc(約1大杯)、香草冰淇淋(1小盒)、糖1小匙(可加可不加)。

　　做法：

　　1、木瓜去皮、切塊;

　　2、再放入果汁機(jī)中加入200cc鮮牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　由新鮮木瓜、鮮牛奶制成，味道絕對新鮮香濃，當(dāng)場飲用，若需外帶，置放不超過20分鐘(夏天)，以保最佳風(fēng)味。鮮牛奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，請安心食用。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒，空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用，另外喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

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