在我們健身減重或者節(jié)食減肥時，都需要吃一點東西再進行。有的食物能讓我們減重后快速增肌，有的食物則是讓減肥效果能佳，這次就為大家推薦幾種減肥食物。

飯前必吃減肥食物1：黃瓜

第一樣必吃瘦身食物就是黃瓜！其實網(wǎng)絡(luò)上早就瘋傳許多黃瓜減肥法，也有許多女星會食用黃瓜幫助減肥～專家表示黃瓜含有豐富的磷脂酶，有助于幫助身體分解脂肪、增加新陳代謝，而且他的磷脂酶含量是所有蔬菜中最多、分解脂肪效效果很最好的。除此之外，他還能夠幫助調(diào)整腸道內(nèi)的食物纖維、也有利尿作用，對于水腫型肥胖的人來說非常有用！

只要在飯前食用一根黃瓜，且后續(xù)正餐不節(jié)食、不忌口，一個月還是可以減下至少7kg！不過有兩大重點要注意，第一點就是黃瓜必須要生吃，因為磷脂酶經(jīng)過加熱，分解脂肪的效果就會降低；第二點則是每一口要咀嚼20次以上，這樣對于磷脂酶的吸收效果會更好！

飯前必吃減肥食物2：蕎麥籽

第二樣飯前必吃的減肥食物就是蕎麥籽！實測連續(xù)一個月飯前吃一匙蕎麥籽，就算不運動、三餐正常吃，也可以瘦下9公斤！專家則表示，蕎麥籽因為含有阻抗蛋白質(zhì)，能夠妨礙脂肪被膽汁酸分解吸收，并有助于把脂肪排出體外。

除此之外，蕎麥籽更有預(yù)防高血壓、脂肪肝的作用，食用對于身體的好處也很多！雖然實測結(jié)果表示，食用高熱量、油膩食物還是可以有效減重，但是忌口的瘦身效果也會更好！

飯前必吃減肥食物3：洋蔥酸奶

第三樣減肥食物就是洋蔥酸奶！洋蔥酸奶減肥法在日本曾經(jīng)風(fēng)行一時，洋蔥含有多種營養(yǎng)素，能夠幫助身體清楚自由基，還有膳食纖維能夠幫助排便、促進腸胃蠕動等，不論是想要減肥還是消水腫都ok！

酸奶的好處相信大家都知道～能夠幫助排便順暢、有助于腸胃蠕動、增加飽足感，而且酸奶含有豐富蛋白質(zhì)跟鈣質(zhì)，能夠避免體重增加。節(jié)目實測在飯前食用洋蔥酸奶，一個月就瘦下5公斤！不過營養(yǎng)師也表示，洋蔥酸奶中使用的酸奶必須是無糖、無添加的才有效！

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