春季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，人人都應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，尤其是身體機(jī)能衰老的老人家。當(dāng)然，老人們養(yǎng)生注意，需要牢記三個(gè)“不”，這樣才能避免在進(jìn)行養(yǎng)生工作的時(shí)候出現(xiàn)不利身體健康的問題。所以說，加有老人的小伙伴，速速來了解一下吧。

　　老人春季養(yǎng)生要牢記的這幾點(diǎn)

　　1、不欲

　　春季陽氣升發(fā)，是個(gè)適合養(yǎng)陽的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候因?yàn)榍橛^旺而頻繁同房的話，可是很容易損耗精氣的，從而造成陽氣進(jìn)一步被傷。這樣子一來，就算是年輕人也頂不住，更不用說是老人家了，所以說，為了身體健康，請(qǐng)老人家要節(jié)制情欲，不要頻繁同房。

　　2、不凍

　　春季天氣逐漸回暖，一些老人自覺身體硬朗，所以天氣稍稍變熱了一點(diǎn)就開始減衣。認(rèn)為自己身體好，不會(huì)著涼受凍。這種行為是不對(duì)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持“春捂”原則，不可過早地減衣，不然在這忽熱忽冷的天氣里，很容易就著涼受凍的。

　　所以說，不管你身體是否健朗，都不要過早地脫下棉衣，就算覺得熱要脫衣的話，也要隨手帶上外套，將其帶在身邊，等天冷了才能及時(shí)穿衣厚外套給自己的身體保暖。

　　3、不酸

　　不酸指的是平日里飲食要少酸多甜，因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候，人體內(nèi)的肝陽上亢明顯，此時(shí)若是再吃酸的食物，就會(huì)使得肝氣過旺。而肝氣過旺可不是好事，因?yàn)檫@樣子很容易損傷脾胃，造成脾胃功能失調(diào)。

　　尤其是老人身體機(jī)能原本就比年輕人差，腸胃消化能力也比較弱，若是因?yàn)楦螝膺^旺而傷了脾胃的話，那么老人的健康也就會(huì)大大受損的。所以說，在春季這個(gè)時(shí)候，要記得少吃酸。因此，要記住羊肉、蝦、鵪鶉等酸性食物請(qǐng)遠(yuǎn)離。

　　老人春季養(yǎng)生常見方法

　　1、選對(duì)飲食

　　食物選對(duì)，能夠很好地為身體補(bǔ)充養(yǎng)分，所以說，平日里必須要選對(duì)食物。比如說試著多吃這款湯——豬血豆芽湯，這款湯有助清熱解毒，而且還能滋潤(rùn)肺部幫助補(bǔ)血。老人家若是有貧血、上火等癥狀時(shí)，可以常喝這款湯滋補(bǔ)一下。

　　所需材料：適量的新鮮豬血和黃豆芽，各種常用調(diào)料。

　　烹飪制法：

　　A、先將豆芽的根部擇掉，之后清洗干凈。再將其放入鍋中，加油微微翻炒幾次。

　　B、之后將豬血清洗一下，切成薄塊放入鍋中，加些水和豆芽一起燉煮。

　　C、等到豬血熟透了以后，加入食鹽、胡椒粉等日常調(diào)味料，嘗過后覺得可以就能起鍋食用了。

　　2、堅(jiān)持鍛煉

　　鍛煉是強(qiáng)健身體的常用方法，很多老人都有這個(gè)習(xí)慣。因?yàn)槔狭艘院?，閑暇的時(shí)間比較多，很多老人因此喜歡通過鍛煉來打發(fā)時(shí)間，同時(shí)起到健體的目的。不過，小編提醒，春季鍛煉的時(shí)候有許多問題要注意，否則的話，反而起不到健體的效果，還會(huì)損傷健康。

　　A、注意鍛煉選擇的動(dòng)作不要太過激烈的，幅度也不要太大。因?yàn)槔先说募∪獗容^松弛，韌帶、關(guān)節(jié)等也比較僵硬，若是鍛煉的動(dòng)作過于激烈的話，很容易傷到韌帶和關(guān)節(jié)，拉傷肌肉等等。

　　B、注意鍛煉的時(shí)間要選好，選擇早起鍛煉的老人，要不要太早起。最好等到陽光升起之后再慢慢起床出門鍛煉。因?yàn)樵缟系臏囟缺容^低，空氣中的雜物比較多，而且霧氣也比較大，老人過早外出鍛煉的話，容易呼吸到不清新的空氣，而且霧氣太大的話，行走也不方便，容易摔倒之類的。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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