核心提示：大眾健身是指不偏食，不挑食，通過正餐或者宵夜等形式，增加體能的運動。而健康飲食是通過食物多樣化，搭配合理的膳食結(jié)構(gòu)，來滿足人體營養(yǎng)需要的膳食模式。兩者有相同的地方，也有不同的地方。

大眾健身是指不偏食，不挑食，通過正餐或者宵夜等形式，增加體能的運動。而健康飲食是通過食物多樣化，搭配合理的膳食結(jié)構(gòu)，來滿足人體營養(yǎng)需要的膳食模式。兩者有相同的地方，也有不同的地方。

1、均衡膳食：均衡膳食是指不挑食，不偏食，不暴飲暴食，進食量適中，有節(jié)制，不要過量，盡量不要食用油炸、油煎、熏烤、高鹽、高糖的食物，比如炸雞、油條、蛋糕、冰淇淋、奶茶等;

2、多樣化膳食：多樣化膳食是由多種食物組成的膳食，每種食物都有其獨特的營養(yǎng)優(yōu)勢和相對的營養(yǎng)價值。平衡膳食可按照每日三餐、五餐、八餐的順序，來選擇不同的食物搭配，比如主食可以選擇粗糧、細糧等，副食可以選擇谷物類、豆類、水果、蔬菜等，都可以作為平常膳食的組成部分。而且要注意多樣化膳食的多樣化，才能為人體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，滿足人體對能量和各種營養(yǎng)素的需要;

3、合理膳食：合理膳食是在均衡膳食的基礎(chǔ)上，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少攝入脂肪和含糖量高的食物。攝入的蛋白質(zhì)包括雞蛋、牛奶、肉類、豆類等，這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對人體健康有益;

4、多樣化膳食：將各種食材混合制作成各種飯菜，如肉類可以選擇魚肉等肉類，蔬菜可以選擇菠菜、油菜等，水果可以選擇蘋果、香蕉等水果類。這樣可以滿足人體基本的營養(yǎng)需求，同時也能夠避免因某一種食物攝入過多導(dǎo)致肥胖。

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