概述

新陳代謝的原意是，新的物質(zhì)代替舊的物質(zhì)。說到它，大家都會聯(lián)想到人體肌膚健康狀態(tài)的好壞和指甲的再生等這些眼睛能夠看到的現(xiàn)象。但事實上，它含義十分廣泛，并非只有這些眼睛能夠看到的現(xiàn)象，可以說它代表了人體所有的生命活動。它不僅與構成人體的大約60兆個細胞密切相關，同時也是提高免疫力的關鍵詞。免疫力是我們身體預防疾病的一種重要機制，但是由于我們現(xiàn)在的不良生活習慣導致了我們的免疫力下降。

步驟/方法：

1、新陳代謝為“自我更新”，自我更新乃是生物體最大的特征。前面所說的容易出汗、體寒等，換言之可以說是細胞更新快或更新慢。新陳代謝主要通過細胞之中的線粒體的需氧呼吸來進行。線粒體的呼吸若能正常進行，就能永遠保持細胞的年輕，人也就能夠健康長壽。

2、線粒體把自身的能量轉(zhuǎn)化為熱能或是電流，以維持體溫和進行肌肉收縮、神經(jīng)活動、物質(zhì)的合成分解等活動。線粒體如同細胞中的發(fā)電機，人體的細胞通過它的新陳代謝來進行自我更新和維持生命。

3、缺少睡眠身體在疲勞的時候，體抗力是非常差勁的，當我們?nèi)鄙偎叩臅r候就會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。充足的睡眠是有利于我們的身體健康的。另外還要保持維生素的補充。

注意事項：

線粒體若能正常進行，就能永遠保持細胞的年輕，人也就能夠健康長壽。新陳代謝好意味著線粒體充滿活力，提高免疫力的生活也就是讓線粒體每一天處于健康狀態(tài)的生活。

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