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新陳代謝茶

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 18:40

新陳代謝茶

會(huì)員54713804女34歲已回復(fù)

老是大便不暢醫(yī)院檢測(cè)試新陳代謝紊亂？請(qǐng)問(wèn)我怎么讓我更快的新陳代謝呢平時(shí)日常生活注意點(diǎn)什么？謝謝你的回答

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

唐詩(shī)曼皮膚科

擅長(zhǎng)：女性不孕、子宮肌瘤、宮頸疾病

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你好加快新陳代謝要做到：1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式. 增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法并且至少要達(dá)到每周3次每次30分鐘運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下以上才能有助于降. 2.喝綠茶綠茶不僅能抗癌還能加快新陳代謝.研究結(jié)果表明每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%.3.堅(jiān)持力量練習(xí)力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍.力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度即使你坐著不動(dòng)也能燃燒更多的脂肪.而且當(dāng)你做完力量練習(xí)后身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰.4.多吃香蕉香蕉里含有豐富的鉀元素鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡來(lái)加快新陳代謝速度.如果你的身體缺水新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)脂肪燃燒就會(huì)減少.每天要確保攝入2000毫克的鉀而一個(gè)香蕉中含有450毫克一杯牛奶含有370毫克一只橘子中含有250毫克.*有些人不斷節(jié)食但總減不了肥更糟的是這些人的體重反而更重了.問(wèn)題可能出自他們的新陳代謝--自身代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)速度它決定人們消耗熱量的比例.如果新陳代謝快人的熱量也消耗得快；如果新陳代謝慢則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi).那么采取什么辦法能加快新陳代謝呢？一、是減少飲食中的脂肪.人的胖瘦并不僅僅撒于攝入熱量的多寡關(guān)鍵是熱量的來(lái)源.熱量相同的兩種食品一是脂肪豐富的而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成.那么前者更能使人肥胖.其主要原因是脂肪會(huì)使人的新陳代謝減慢.研究證明：如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪只需消耗12．5焦熱量就夠了.所以富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝. 2、是選擇正確的碳水化合物.并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能消耗熱量如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品則可能成為減肥的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇如蔬菜、水果、純谷類(lèi)面包和谷類(lèi)都是多糖食品. 每個(gè)減肥的人都常常聽(tīng)到一句話(huà)：要提高你的新陳代謝率代謝率下降了就會(huì)形成易胖難瘦的體質(zhì)哪怕吃的東西很少也瘦不下去. 3：有氧運(yùn)動(dòng)與重量練習(xí)..有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式.而重量練習(xí)是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式.每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡.排在第2位的是心肺運(yùn)動(dòng).根據(jù)強(qiáng)度不同心肺運(yùn)動(dòng)可以使新陳代謝提高20%到30%并且可持續(xù)至練習(xí)結(jié)束之后的12小時(shí).運(yùn)動(dòng)量每增加一個(gè)等級(jí)身體就會(huì)將新陳代謝的速率提高10%.

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相關(guān)問(wèn)答

新陳代謝慢一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、艾灸等方式來(lái)減肥。具體分析如下：
1.調(diào)整飲食：如果新陳代謝慢，想要減肥，建議可以適當(dāng)調(diào)整飲食，建議可以多吃一些熱量低但纖維素、蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如燕麥、雞蛋等，一般可以提高身體的新陳代謝率，可以促進(jìn)減肥。
2.艾灸：艾灸通常能夠加速新陳代謝，調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，促進(jìn)體內(nèi)的寒氣盡快排出體外。并且適當(dāng)?shù)陌倪€可以促進(jìn)脂肪的分解，有輔助減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病；中醫(yī)兒科雜病。

治療中應(yīng)該以健脾益腎為原則，保護(hù)好脾腎。還有壓力過(guò)大或者經(jīng)常熬夜，會(huì)影響到脾腎功能，應(yīng)盡量避免。另外，在吃飯的前后盡量少思慮事情，應(yīng)放松平靜下來(lái)，并想一些愉悅的事情，吃飯能吸收得好，脾才能正常運(yùn)作和工作?？梢远嘧鰬?hù)外運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)針灸可恢復(fù)免疫能力，激活脾腎功能。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

新陳代謝簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是老的死亡，新的生成的過(guò)程。新陳代謝屬于生命體的一種基本特征，人體的細(xì)胞組織，每時(shí)每刻都在和環(huán)境進(jìn)行著能量和物質(zhì)的交換，這個(gè)交換過(guò)程稱(chēng)為新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

新陳代謝會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不足，數(shù)值會(huì)下降。相反，持續(xù)輕量運(yùn)動(dòng)也能提高基礎(chǔ)代謝的數(shù)值。而且極端減少飲食會(huì)引起代謝下降，這是因?yàn)樯眢w具有學(xué)習(xí)用少量能量維持生命這種防衛(wèi)功能。因此，即使吃的不多也會(huì)變胖，這也是很多朋友在減肥一定程度后，吃的很少也會(huì)變胖的原因。適當(dāng)?shù)氖秤醚帑?，玉米，海帶，大蒜，含硫化物的混合物都可以提高新陳代謝，達(dá)到自己想要的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

如果新陳代謝加速，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
如果新陳代謝加速，脈搏會(huì)快速跳動(dòng)，心率也會(huì)加快，身體容易出汗，這也是人體新陳代謝加速的典型表現(xiàn)。平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不僅以其抗癌功效而聞名，而且具有改善新陳代謝的功能。每天喝茶三次的人新陳代謝率將增加4%。此外，充足的睡眠還可以促進(jìn)新陳代謝。而且睡眠質(zhì)量也與激素水平有關(guān)，失眠癥患者容易分泌過(guò)多的皮質(zhì)醇，使身體儲(chǔ)存脂肪。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

加快新陳代謝的速率，對(duì)身體有許多好處，比如可以加速傷口愈合，更快地排出體內(nèi)的毒素和垃圾，從而讓皮膚變得更好，有助于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和延緩衰老并且可以加速脂肪的燃燒，讓減肥更加容易?？傊玛惔x速率越快，身體消耗能量的速率就越快，減肥的效率就越高。細(xì)胞的更新?lián)Q代速度快，人也就顯得年輕。