導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，體寒血淤是比較常見(jiàn)的原因之一，想要遠(yuǎn)離血淤導(dǎo)致的痛經(jīng)，那么女性朋友就需要在日常的生活中注意保暖活血，調(diào)養(yǎng)好身體，補(bǔ)足血?dú)猓挪粫?huì)引起痛經(jīng)。調(diào)理痛經(jīng)可以通過(guò)藥物調(diào)理，也可以通過(guò)食療，最好是雙管齊下，兩種方法配合著一起調(diào)理。那么，有哪些食療方法可以幫助遠(yuǎn)離痛經(jīng)呢？下面介紹幾款有助補(bǔ)血溫陽(yáng)的食療配方。

　　一、高麗參燉烏雞

　　所需材料：高麗參、烏雞、紅棗、圓肉、枸杞

　　制作步驟：

　　1. 將枸杞、紅棗和圓肉浸泡一小段時(shí)間備用，可以將紅棗核去掉，也可以不去，或者將紅棗用刀劃開(kāi)，備用；

　　2. 將烏雞處理干凈后切塊，用開(kāi)水焯過(guò)后撈起洗凈備用；

　　3. 國(guó)內(nèi)放入泡好的材料、焯過(guò)的烏雞肉和高麗參，加入適量清水，燉煮3個(gè)小時(shí)左右即可。

　　治療功效：高麗參是滋補(bǔ)良品，有生津止渴的功效，還能增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)血壓，烏雞則是補(bǔ)血常用的食材，兩者加上紅棗枸杞等藥材一起熬湯，可以其達(dá)到調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的功效。

　　二、豬肝枸杞菠菜湯

　　所需材料：豬肝、枸杞、菠菜、蔥姜蒜等

　　制作步驟：

　　1. 豬肝切片洗凈，用清水浸泡約1小時(shí)左右去毒素備用；菠菜、枸杞洗凈，蔥姜蒜切末，備用；

　　2. 鍋內(nèi)放水燒開(kāi)，將豬肝放入煮出浮沫后撈出洗凈；

　　3. 將豬肝與蔥姜蒜末一起放入鍋中，加入清水，放油煮開(kāi)，可適當(dāng)放些酒去腥，煮至湯濃后放入枸杞和菠菜，煮熟即可。

　　治療功效：豬肝、枸杞和菠菜都是補(bǔ)血食材，菠菜和豬肝還有助于補(bǔ)鐵，三者煮湯是很好的補(bǔ)血燙品。

　　三、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

　　所需材料：當(dāng)歸、鯽魚(yú)、枸杞、黃芪、姜

　　制作步驟：

　　1. 將鯽魚(yú)內(nèi)臟處理干凈，掛掉魚(yú)鱗，魚(yú)背切幾刀，抹上食鹽腌制15分鐘左右備用；

　　2. 其余材料洗凈瀝干，當(dāng)歸切片，姜切絲備用；

　　3. 當(dāng)歸、枸杞、黃芪一起放入鍋中加水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉25分鐘左右；

　　4. 將姜絲塞入魚(yú)肚中，另起一鍋放入鯽魚(yú)，澆入此前燒開(kāi)的當(dāng)歸湯拌勻，大火燒開(kāi)，小火慢燉約半個(gè)小時(shí)左右即可。

　　治療功效：鯽魚(yú)湯有健脾利濕、活血開(kāi)胃的功效，當(dāng)歸、枸杞、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血，幾種材料一起煲湯，能有效調(diào)理女性體虛、痛經(jīng)等癥狀。

　　四、黃芪淮山河蝦湯

　　所需材料：黃芪、淮山、河蝦、當(dāng)歸、枸杞、桔梗

　　制作步驟：

　　1. 黃芪、枸杞、當(dāng)歸、桔梗等用水浸泡后備用；淮山去皮洗凈備用；

　　2. 河蝦洗凈去殼，去蝦線、蝦頭備用；

　　3. 將浸泡好的藥材、洗凈的山藥一起放入鍋中，加適量水大火燒開(kāi)，小火慢燉；

　　4. 水熬至一半后濾掉藥渣，將湯喝蝦肉一起熬煮15分鐘左右即可。

　　治療功效：黃芪、枸杞、當(dāng)歸等藥材是補(bǔ)血補(bǔ)氣的常用藥材，淮山有健脾的功效，河蝦也能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，此道湯能有效補(bǔ)血養(yǎng)顏。

（責(zé)任編輯：廖露）

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