首頁 資訊 形體焦慮:越減肥,越煩惱?

形體焦慮:越減肥,越煩惱?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 16:43

閱讀提示:大多數(shù)人都有過這種對形體的焦慮,但這種焦慮不會持續(xù)太久,更多的是應(yīng)激性的反應(yīng),可能一小段時間之后就自行消散或是注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。但對于那些真正形體焦慮的人來說,這種困擾揮之不去,即便他們達到了階段性的改善目標(biāo)也不會滿足,很有可能用一個更苛求的標(biāo)準來衡量自己,進入新一輪的低落。

作者|應(yīng) 琛

  今年春晚最吸睛的有兩件事,一是葛優(yōu)首度登臺,另一件是:48歲的閆妮真的瘦了。此前,閆妮美照被網(wǎng)友質(zhì)疑是修圖的成果,這次上了春晚,瘦身懸案水落石出。第二天,許多公號把閆妮之前減肥的勵志故事重新創(chuàng)作了一遍。

  一篇文章里這樣寫道:“閆妮身材上熱搜的背后,我們讀懂的,不僅僅是她的身材,而是她的自我要求。有時,保持適度焦慮,保持適度自律,其實都是自我的成長?!?

  其實,現(xiàn)代都市人最不缺的就是焦慮了。古人感嘆“佳人難再得”,如今,電視、雜志、手機上天天可見“身材永遠不變形的維秘天使”。而這些美女有一個共同的特點:全都瘦得不像話。

  “形體焦慮癥”成了全社會的通病——隨處可見的減肥廣告戳中人們骨子里的自卑和不安:“永遠不要小瞧一個能夠控制體重的人”“嘴巴都管不住,你還能干什么?”……人們談?wù)撝鴾p肥、健身和整形,勝過談?wù)撊蚺图Z食危機。而我們身邊,真胖的在減肥,那些真瘦子也成天嚷著減肥。

  在對于美的追求與焦慮感的糾纏下,我們怎么越來越不開心了?

秤、鏡子和卡路里

  “春節(jié)里大吃大喝真是一夜回到解放前。”“哎呀,這個春節(jié)我足足胖了五斤?!薄拔叶亲訄A得以為自己懷孕三個月了,嚇得我今天晚飯都沒吃,要趕緊練起來了”……春節(jié)復(fù)工前的一天,白領(lǐng)林玲(化名)的微信群里,女性友人都在為“每逢佳節(jié)胖N斤”而煩惱。但在林玲看來,說這些話的女生其實都不胖,有幾個還有點偏瘦。

  比起她們,從小屬于易胖體質(zhì)的林玲反倒沒有這方面的焦慮。假期里沒有暴飲暴食,年初四(2月8日)就恢復(fù)了鍛煉的她這個春節(jié)還成功減了0.3公斤。更讓她欣喜的是,這0.3公斤的背后,是1.2公斤脂肪的減少和0.9公斤肌肉的增加。

  “現(xiàn)在比起胖,我更害怕松。尤其隨著年齡的增長,幾天不運動,肉就松了。即使體重一點沒漲,人也會看起來大了一圈。” 體重一度達到140斤的林玲坦言,在減肥的道路上她也走過彎路,“上大學(xué)時通過節(jié)食減肥的方法減掉過22斤,但工作后一放開吃很快就反彈了?!彼€一度討厭在鏡子面前“審視”自己,偶爾不經(jīng)意瞥過,總覺得自己就是一坨肉,胖臉短腿小身板,簡直糟透了!

  后來通過運動加合理飲食的方法,真瘦了的林玲也曾非常在意體重秤上的數(shù)字,“每天都上秤,還會照鏡子掐自己腰上的肉,哪怕是胖了一點點,心情也會跌到谷底,接下去的幾天就會很嚴格地控制飲食,記錄每天攝入的卡路里,加上更大強度的運動?!?

  但隨著健身的深入,林玲認識了很多擁有健美身材的朋友,并接觸了大量正確的健身理念。慢慢地,她口中的“減肥”變成了“減脂”“增肌”“塑形”,她也不再那么在意每次體測后體重那一欄的公斤數(shù),而更關(guān)注的是“肌肉”“脂肪”“體脂率”“腰臀比”這些更為具體的指標(biāo),“我們想要更好的身材,其實是要‘瘦’,而不是‘輕’。”

  但很多為身材感到焦慮的人,卻更在意的是“輕”。在健身房,就經(jīng)常有姑娘跟林玲搭訕:“你健身后減了多少斤?”每次遇到這個問題,她都非常汗顏,“健身后體重還真沒到過最輕時的重量,反而有時候還胖了好幾斤。”

  有次,林玲看到一個明明已經(jīng)瘦成竹竿的姑娘拿著剛做完的體測表,一邊搖頭,一邊嘟囔著“又胖了”。她好心上前看了看表上的數(shù)據(jù),并告訴她:“你長的是肌肉,不要緊的,沒胖。很多人想要增肌還長不了呢。”類似的話林玲聽過很多。“她其實是很多人的縮影:對自己的身材容貌充滿著莫須有的焦慮。”

  “如果我的臉再小一點/腰再細一點/腿再長一點/皮膚再白一點/看起來再年輕一點……那就好了?!焙芏嗳苏甄R子時都會產(chǎn)生類似的想法。一個人對自己身體的審美和性吸引力的看法,在學(xué)術(shù)界被叫做“體像”(body image)。這個詞最早由奧地利精神分析師Paul Schilder在1935年提出。當(dāng)我們對自己身體的看法是負面的、消極的,認為它不符合社會和自我的期待時,就會產(chǎn)生形體焦慮。

  大多數(shù)人都有過這種對形體的焦慮,但這種焦慮不會持續(xù)太久,更多的是應(yīng)激性的反應(yīng),可能一小段時間之后就自行消散或是注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。但對于那些真正形體焦慮的人來說,這種困擾揮之不去,即便他們達到了階段性的改善目標(biāo)也不會滿足,很有可能用一個更苛求的標(biāo)準來衡量自己,進入新一輪的低落。

  研究表明,形體焦慮度比較高的人,與個性中的“內(nèi)向性”有一定的相關(guān)度。此外,對審美高度敏感的人、完美主義的人,都可能會更容易產(chǎn)生形體焦慮。除了基因與個人特質(zhì)的影響,文化環(huán)境也有著很大的影響。

焦慮的不只是女性


  并不是只有現(xiàn)代女性才有形體的煩惱?!秮y世佳人》里的郝思嘉用鯨骨把腰束成17英寸——現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,這種做法會限制呼吸,引起便秘和尿失禁。

  對于不同的文化環(huán)境、不同的人群,形體焦慮也有著不同的體現(xiàn)。

  英國《每日郵報》多年前發(fā)表過題為《女性一生中花近一年的時間計算卡路里和擔(dān)心體重……不過男性也沒遜色多少》的文章。文章稱,根據(jù)最新的研究表明,女性通常每天有約21分鐘思考或談?wù)撈滹嬍?,即每周?小時以上的時間在做這些。這意味著,她們每年有127個小時為其身材感到焦慮,以成人平均壽命為67歲以上計算,就相當(dāng)于約355天,將近1年。而男性時間少一些,但少得不多——男性每天有18分鐘,即一年109個小時。

  文章還指出,調(diào)查中有一半的人聲稱對自己的體重不滿意,并通過監(jiān)測卡路里來控制飲食。成人一生中平均花費338天來計算卡路里——這相當(dāng)于每天有20分鐘,每周超過2個小時,每年平均有121個小時查看標(biāo)簽上與卡路里相關(guān)的內(nèi)容,談?wù)摽防锘蛘咚伎伎防飭栴}。而且不僅女性試圖打贏卡路里戰(zhàn)爭;近2/5(38%)的男性承認會查看包裝背面的營養(yǎng)信息,試圖保持苗條身材。

  科技的進步更讓人們可以全天候計算卡路里,有超過1/5的英國人報告說,他們使用智能手機應(yīng)用程序來跟蹤計算自己正在消耗的卡路里,而近1/10的人使用專業(yè)網(wǎng)站來監(jiān)測其攝入的卡路里,還1/6的節(jié)食者仍用老式的筆和紙來記錄飲食日記。

  在美國,針對大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明,亞裔女性群體經(jīng)常報告有形體焦慮,并感到自己在吸引力上不如美國白人,但實際上,她們是在線社交中最搶手的對象之一。在加州大學(xué)洛杉磯分校的調(diào)查中,亞裔女生對自己的外表進行過低的評價的比例(24%)是白人女生(12%)的兩倍。

  比起女性,男性對自己形體的焦慮主要來源于自己的身高,以及是否擁有強健的肌肉。2012年的一次調(diào)查顯示,10.5%的受訪者承認攝入物質(zhì)以增進肌肉,有6%的受訪者承認在訓(xùn)練肌肉時使用類固醇激素(長期攝入會增加抑郁、自殺傾向、心肌癥的發(fā)作概率,對青少年的風(fēng)險尤高)。兩年后,一項針對青春期的男孩的研究則顯示,近18%的男孩對自己的體重和形體非常憂慮。而那些極度擔(dān)心自己形體的男孩,不僅更容易抑郁,也更有可能形成高危的行為習(xí)慣,比如酗酒、吸毒等。

要么瘦,要么死

  化妝品,健身房,減肥藥,整形手術(shù)……蓬勃發(fā)展的美麗產(chǎn)業(yè)許諾我們:像明星一樣美,這個標(biāo)準是可以達到的,只要你更努力地保養(yǎng),更努力地鍛煉,更努力地節(jié)食。換言之,我們的身體成了一個“半成品”,如果你還不夠完美,是因為你還不夠努力。

  最新一季綜藝節(jié)目《奇葩說》里有一道辯題是:“長得太胖被同學(xué)嘲笑欺負,要不要減肥?”這期節(jié)目的最后,節(jié)目組達成共識:“這是一道有關(guān)校園霸凌的題目?!?

  但現(xiàn)實生活中,難道只有學(xué)校里的“小胖子”被嘲笑、被欺負嗎?答案顯然不是。甭管你是“小胖子”“大胖子”還是“老胖子”,各個年齡段的胖子都會受到不同程度的歧視、嘲笑和欺負。這些嘲笑、謾罵、羞辱不僅僅來自于同學(xué),它可能來自于你的人生伴侶,來自于你的同事、朋友,來自于素不相識的陌生人,來自于大眾媒體,甚至可能來自于你的父母親人。

  對于“胖子”的歧視,不僅僅是顯性的嘲笑和欺負,還包括隱性的孤立和拒絕。例如,童年時期的同伴拒絕和同伴疏遠,成年時期的職場拒絕和能力否定。

  不僅如此,人們還要對肥胖者進行道德綁架:俗語有云,心寬體胖。因此,體型肥胖的人就必須心寬似海,笑納所有的歧視和羞辱,否則那就是玻璃心,沒肚量。

  于是,“要么瘦,要么死”成了當(dāng)下很流行的減肥口號。

  把“胖”和“死”劃等號,這句口號所隱含的極端價值觀令人不寒而栗。但現(xiàn)實生活中,真的有許多人因為對“瘦”和“美”的執(zhí)念,瘋狂減肥而致死。

  在聚集了上萬名用戶的百度“暴食癥吧”里,很多病友都知道一對母女的故事。

  女兒因過度減肥死亡。在她大學(xué)畢業(yè)后的兩年里,考研和國考接連失敗,只得把生活的希望寄托在控制身材上,到最后,連最信任的身體也背叛了她。在人生的最后時光里,她寫道:“胃潰瘍,繼發(fā)性閉經(jīng),胃食管反流,我不知道還有多少毛病,或許有一天,這個被我折磨的身體就會像老化的機器再也不運轉(zhuǎn)了……”

  女兒死后,悲痛的母親在同一個貼吧里寫下了一條帖子:“自從你離開我合上眼睛的那一剎那,我的心都碎了。孩子,你本不胖只是略顯豐滿,可你卻不知道聽了哪位高人的誤導(dǎo)落入減肥的魔杖(掌),這三年來這魔杖(掌)掌管了你的命運,榨干了你的氣血又控制了你的靈魂直到油盡燈枯。胖瘦難道比生命更可貴?我恨自己無法早點發(fā)現(xiàn)你的秘密,結(jié)果無法逆轉(zhuǎn),媽媽欲哭無淚。”

  如果形體焦慮超越了心理承受的界限,就可能進入了精神疾病的范疇。在上海市精神衛(wèi)生中心進食障礙診治中心,陳玨主任經(jīng)常能看到父母對孩子“減肥”的指責(zé)。

  陳玨是上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科心身病房主任、進食障礙診治中心負責(zé)人。她在接受《新民周刊》采訪時表示,這幾年,進食障礙患者越來越多。陳玨記得,1998年,她剛剛從事精神科工作時,整個上海市精神衛(wèi)生中心,一年只能見到一兩例進食障礙患者,如今一整天的門診可以見到二十多人。

  “進食障礙,又分為神經(jīng)性厭食癥、神經(jīng)性貪食癥和暴食癥三種。神經(jīng)性貪食癥的高發(fā)年齡段為12歲到35歲,平均發(fā)病年齡為18歲,首診患者中男女比例為1:13。而神經(jīng)性厭食癥的高發(fā)年齡段則為13歲到20歲,平均發(fā)病年齡為16歲,首診患者中男女比例是1:11。暴食癥的平均發(fā)病年齡是23歲?!标惈k告訴記者,她在臨床上見過最小的厭食癥患者才8歲,“是一個學(xué)跳舞的女孩子,對體形的要求比較高?!?

  和所有精神類疾病一樣,進食障礙是多因素疾病——遺傳因素、人格基礎(chǔ)、家庭環(huán)境和社會環(huán)境等共同起作用,陳玨補充道:“‘社會文化’因素,如‘以瘦為美’的審美觀和社會價值觀,在進食障礙發(fā)病中也起著重要作用?!?

  空前發(fā)達的社交媒介把原本難得一見的美貌呈現(xiàn)在我們眼前,仿佛它就真實地存在于我們身邊,觸手可及。陳玨給記者舉了個例子,美國哈佛大學(xué)的一位精神科兼文化人類學(xué)家在上世紀八十年代和九十年代對進食障礙的一項文化人類學(xué)研究非常出名,她研究的對象是太平洋島國斐濟的年輕女孩,研究結(jié)論是媒體在進食障礙傳播中起著非常重要的作用。在斐濟,自1995年一些美國肥皂劇,像《六人行》《甜心俏佳人》《飛越情?!返仁状尾シ藕?,女人患厭食癥的人數(shù)劇增;每天看肥皂劇至少3次的女人比從來不看的人更容易對自己的身體不滿,甚至產(chǎn)生扭曲不真實的體像。

  “對體形不滿意,過度追求完美,自卑和刻板,都是引發(fā)進食障礙的高危因素?!标惈k說,臨床上,主動來就醫(yī)的貪食癥患者比較多,“長期反復(fù)的暴食與催吐嚴重影響到了他們的生活,也給他們帶來了極大的內(nèi)心痛苦。相反,厭食癥的患者往往不愿意承認自己有問題,反而會覺得自己還不夠瘦,多數(shù)由家人帶來就診?!?

  但事實卻是,神經(jīng)性厭食癥的死亡率高達5%—20%,是所有精神科疾病中死亡率最高的。患者最后往往因多器官衰竭致死。2010年,法國女模伊莎貝爾·卡羅就因患厭食癥離開了人世。

  國外學(xué)者則發(fā)現(xiàn),神經(jīng)性貪食癥患者同時患有抑郁癥和焦慮障礙的比例在50%以上,這些患者還可能共病物質(zhì)濫用、沖動/冒險行為和邊緣型人格障礙特質(zhì)。

  陳玨說,以前很多患者并不知道進食障礙是精神科需要處理的問題。在診療中,很多家長都覺得吃不下飯是腸胃問題,要看消化科;閉經(jīng)是內(nèi)分泌問題,要看中醫(yī)或內(nèi)分泌科。很多時候,病情都被耽誤了。

  “患者年齡越小,越早接受治療,沒有嚴重的營養(yǎng)不良和軀體并發(fā)癥,家人的支持越大,神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性貪食癥的治愈率就越高?!标惈k表示,進食障礙是可以治療的疾病,治愈率在50%左右。

※版權(quán)作品,未經(jīng)新民周刊授權(quán),嚴禁轉(zhuǎn)載,違者將被追究法律責(zé)任。

相關(guān)知識

多燕瘦:夏天越來越近,你有身材焦慮嗎?科學(xué)體重管理!
18種常見減肥食物 讓你越吃越瘦
減肥喝什么比較好 這9種飲品越喝越瘦的
十大誤區(qū)讓你越減越肥
減肥必知10個瘦身誤區(qū) 會讓你越減越肥
準媽媽必讀:孕期焦慮“急救清單”
健康瘦身指南:3招助你保持理想體型,遠離肥胖煩惱
減重!為什么有人越“減”越重?|科普時間
教你甩掉孕期身體不適的煩惱!
萬萬沒想到,太瘦也煩惱!

網(wǎng)址: 形體焦慮:越減肥,越煩惱? http://www.u1s5d6.cn/newsview132211.html

推薦資訊