導(dǎo)語：“北大最帥雙胞胎”爆紅網(wǎng)絡(luò)，曾經(jīng)是170斤的他們不僅是個大胖墩，還因成績太差遭勸退。但經(jīng)過自己的不懈努力，兩人不僅成功瘦身如紙片人，還雙雙考入北京大學(xué)！又是學(xué)霸，又是正太小鮮肉，果然每個胖子都是潛力股有木有！那么，胖墩如何勵志助你瘦？

　　170斤雙胞胎胖墩逆襲北大學(xué)霸 帥哭了

　　近日，北京大學(xué)一對雙胞胎兄弟苑子文和苑子豪走紅。據(jù)悉，二人高中的成績是年級100多名，最后走出學(xué)校是數(shù)一數(shù)二；他們小學(xué)曾被老師“退學(xué)”一級，列入壞學(xué)生名單，最后升入初中卻是兩個班的班長；他們以前是170斤的胖孩子，現(xiàn)在是正常體型還偏瘦。二人俊朗的外表和令人不可思議的勵志經(jīng)歷引來不少網(wǎng)友關(guān)注。雙胞胎哥倆進入北大后一夜成名，甚至被網(wǎng)友譽為“北大史上最帥雙胞胎”。都說不要嘲笑胖子，因為每個胖子都是潛力股。這話真再次被驗證了有木有！

　　在?；ǔ涑獾木W(wǎng)絡(luò)上，北大最帥雙胞胎爆紅，無論是從外形還是學(xué)習(xí)成績，兩人都可以算得上優(yōu)等。北大最帥孿生兄弟今年已是北大大二學(xué)生，哥倆出生于河北省廊坊，曾一度被列入壞學(xué)生行列，而如今已是品學(xué)兼優(yōu)，吸引了大批學(xué)妹粉絲。談及此次走紅，北大最帥雙胞胎表示：“苦從來不是白吃的?！?/p>

　　對于剛剛度過20歲生日的這對雙胞胎來說，已進入大學(xué)二年級的他們已正在經(jīng)歷大學(xué)時期最忙碌日子。但是，已成為網(wǎng)絡(luò)紅人、大學(xué)生偶像的兄弟倆，除了要應(yīng)付繁重的課業(yè)，還得安排很多的時間，參加社會活動、商業(yè)活動以及媒體的互動。對于現(xiàn)在擁有的一切，兄弟倆在接受燕趙都市報記者采訪時說，我們，都不是天生幸運的那一類人，我們都不是神的孩子，我們在自己的領(lǐng)域里勤勤懇懇，就是最大的幸福。

勵志瘦身不盲目 理清思路才有底

　 勵志瘦身不盲目  理清思路才有"底"

    首先在這里不能免俗的給大家來一條專業(yè)公式，這個可以幫助大家計算自己的體質(zhì)量指數(shù)。

　　(BMI＝體重(kg)/身高(m)的平方)

　　我們是亞洲地區(qū)，所以根據(jù)亞洲地區(qū)的來檢測計算結(jié)果。亞洲地區(qū)BMI在18.5－23為正常，23－28視為超重，超過28就算肥胖。

　　而我們男士的脂肪多數(shù)就積聚在肚子，屁股(上班白領(lǐng)長時間坐著尤其嚴(yán)重)，大腿和小腿。小部分會在手臂。明白之后，我們就可以有針對的完成瘦身了。好了，不廢話了，現(xiàn)在馬上帶大家進入健康瘦身的領(lǐng)域。

　　首先，我會給大家講述一個概念，運動量有三種方式，一是長時間中等運動，一種是短時間爆發(fā)運動(這種方式會導(dǎo)致肌肉群容易發(fā)達粗壯，會越練越粗，這健身減肥方式也不推薦)。一種是激烈運動(但作為減肥者，我不太主張，因為劇烈減肥后的饑餓程度會讓你食欲大增。)所以我重點講述的是長時間的中等運動。已達到減肥瘦身的效果完成修身身體線條。

擺脫胖子人生 痛下決心

    擺脫胖子人生  痛下"決心"做到5件事

    自從有意識開始就被掛上胖子形象，多年來試遍各種瘦身方試都毫無效果？總是半途而廢！其實減肥沒想象中那么難突破，只有拋棄懶惰心態(tài)，痛下決心樹立明確的目標(biāo)才能成功瘦身成功華麗“變”身！

　　1、減肥非一朝一夕之事

　　當(dāng)你注意卡路里攝取量以及規(guī)律的運動，你會在無意間減0.5公斤。

　　這看起來并不多，但是隨著你持之以恒，你減下的數(shù)字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時間瘦下來。

　　2、規(guī)劃一個明確又實際的目標(biāo)

　　也許你的目標(biāo)是穿上大學(xué)畢業(yè)就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個減肥的毅力，你需要更明確的目標(biāo)。

　　每個星期天晚上你就先想好本周的目標(biāo)，并且制定每周運動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后，在下個周末獎勵自己達成目標(biāo)，可以買個新運動水壺、健康雜志或運動用的隨身聽多添加一首歌！

　　3、每周記錄自己的體重

　　減肥是需要長期經(jīng)營，因此你可以記錄自己的進度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

　　在你的日歷或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什么方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會更堅強的持續(xù)下去！

飲食記錄或減肥日記

　　4、飲食記錄或減肥日記

　　你一整個禮拜都吃健康低熱量的餐點，但是體重毫無變化。你想騙誰？也許偷吃了一些洋芋片、薯條或餅干，卻自動忘記了！

　　不妨記錄下來每日的飲食內(nèi)容吧，這樣你會更容易明白自己為什么瘦不下來，這也會讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥?。?/p>

    5、從電影里學(xué)習(xí)減肥法

    電影在帶給我們娛樂的同時，也能反映出我們的現(xiàn)實生活，并給我以啟示。如果逐漸失去減肥動力不妨看看一些優(yōu)質(zhì)的減肥題材影視作品，一部輕松的減肥影片不僅能豐富你的生活，還能在減肥方法和精神上給你以指引和鼓勵，讓你在輕松的氛圍中找到最適合自己的瘦身方式并找回動力！

    喜歡看電視的姐妹可千萬不要錯過下面這些超好看的減肥影片！《瘦身男女》、《丑女大翻身》、《胖嘟嘟的革命》、《小胖妞》等。

　　6、不要獨自減肥

　　朋友與家人是最棒的動力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。

　　可以跟朋友一起參加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然后互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友，會在你前往面包店的途中把你拉回，帶你去健身房跑步！

　　最后我想和大家說一生，堅持就是勝利，看著雙胞胎兄弟也不是一天就能完成這副身材的。所以我希望大家也和我一樣，努力吧。任重道遠，大家一起努力。

相關(guān)知識

從小胖子逆襲成男神，身材堪比男模，董子健減肥太勵志
170斤烏克蘭大碼模特，勵志健身減重50斤，實現(xiàn)人生逆襲
鼓勵胖子減肥逆襲的勵志語錄
體重240斤小伙，一年時間減到170斤，成功從一個胖子逆襲為肌肉男
勵志女神袁姍姍的逆襲之路
減肥成功，人生逆襲26條勵志朋友圈文案
過年前瘦成一道光，勵志減肥說說來襲
肅逆襲記：Tanya的勵志減肥之路與成功蛻變
我從170斤成功減到105斤，瘦身，治愈了我80%的不開心，從此逆襲
女騎手減重勵志故事，從170斤到105斤的逆襲人生

網(wǎng)址: 北大170斤雙胞胎逆襲成男神 胖墩如何勵志助你瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1322144.html