運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進,持之以恒堅持鍛煉可以增強免疫系統(tǒng)功能,推遲免疫器官衰老。運動能有效地預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。還能改善大腦的機能,促使達到深睡眠,提高學(xué)習(xí)、工作的用腦效率,縮短反應(yīng)的潛伏期.促進思維敏捷,增強人體對快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力。

1怎么樣提高免疫力

關(guān)于提高免疫力的方法有很多，除了鍛煉身體外飲食也很重要，平時很多人免疫力低下，常常會生病，感冒，咳嗽，這都是因為個人的免疫低下所造成的春天的季節(jié)，許多體力低下的患者，還容易患上皮膚疾病，平時在飲食上避免深海生物，海鮮，盡量保證清淡多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠提高免疫力，在運動上要多注意跑步，增加身體的活性成分和新陳代謝，另外，在平時的時候也要注意提高個人的身體體質(zhì)。

2免疫力下降怎么辦

免疫力下降，多數(shù)是因為身體的新陳代謝機能缺失才導(dǎo)致的，身體中只要保證了充足的心態(tài)和充足的體力，才可以更好地面對日常的生活，如果平時壓力太大，不注意個人的休息，長時間的不注意身體鍛煉運動，都是引起體力下降的主要原因，體力下降之后身體的骨骼，體力都會下降很容易會受到傷害，平時要注意多喝水，多吃一些水果富含有維生素的西紅柿，黃瓜，有助于骨骼的發(fā)育，平時要調(diào)節(jié)好脾胃，做一做俯臥撐跑步對提高免疫力的效果很好。

3免疫力低怎么治

很多人常常會有免疫力低下的問題，尤其是兒童較多，兒童免疫低下會引起感冒，發(fā)燒，讓很多家長比較擔(dān)心，當(dāng)免疫力低下的時候，建議大家不要緊張，切記不要給孩子吃藥，吃藥的危害很大，畢竟是藥三分毒，平時可以給孩子多吃西紅柿，黃瓜，胡蘿卜等這些豐富的維生素食物，成人同樣也是如此，并且在平時要注意多運動多鍛煉身體，可以跑步，跳繩，練跆拳道都是能夠提高免疫力的。

4免疫力低下

免疫低下成了現(xiàn)在生活中常見的問題，一般都是因為平時長時間的不注意消弱體質(zhì)導(dǎo)致了身體下降，因為在感冒的過程中，反復(fù)性的感冒所引起的病毒病毒侵蝕身體，殺死了身體的健康細胞，所以才會引起免疫力低下的主要問題，所在大家一定要重視切記不要任由病情發(fā)展，在平時的時候也要注意，不要喝酒，不要吃辛辣食物，多注意鍛煉身體，跑步，俯臥撐，仰臥起坐都是提高免疫力的最好運動。

5增強免疫力的藥

免疫力低下屬于常見問題，一般沒低下最容易出現(xiàn)皮膚疾病極其容易感冒發(fā)燒，而且容易滋生病菌，很多人常常出現(xiàn)的皮膚疾病都是因為身體免疫力低下所造成的，首先建議大家切記不要盲目的使用藥物，如果有皮膚疾病可以使用扁平疣，可以抑制皮膚的免疫反應(yīng)，另外要注意飲食多補充含鐵類的食物，有哮喘，咳嗽，發(fā)汗的問題，大家要及時到醫(yī)院檢查，另外多補充維生素和抗菌素。