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陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎樣提高人體免疫力通過下面的方式可以提高人體免疫力： 1、增加運(yùn)動，每天要做有氧運(yùn)動與抗阻運(yùn)動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液循環(huán)，改善肺的呼吸，增強(qiáng)心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發(fā)生。 2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補(bǔ)，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復(fù)，提高身體的免疫機(jī)能，促進(jìn)晚上肝臟的解毒。 3、注意營養(yǎng)均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大約是1g/（kg·d），優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于牛奶、海參、雞蛋等。劉利鵬主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院三甲怎樣提高人體的免疫力"提高人體的免疫力是一個(gè)漫長的過程，不能急于求成，首先應(yīng)該保持健康的作息時(shí)間，避免熬夜，以免造成機(jī)體內(nèi)分泌異常。另外飲食上盡量避免油膩、刺激辛辣以及生冷的食物，而應(yīng)該多食用富含維生素和纖維素的蔬菜、水果。同時(shí)平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)轶w育運(yùn)動是增強(qiáng)免疫力非常重要的措施。最后對于提高免疫力除了以上措施外，還應(yīng)該保持足夠的樂觀情緒，避免焦慮、緊張以及抑郁，因?yàn)榱己玫男膽B(tài)對于提高免疫力非常重要。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲怎么提高人體免疫力"提高人體的免疫力，可通過改善生活方式、食物補(bǔ)充和藥物補(bǔ)充等三項(xiàng)方法：n第一、改善生活方式是最好提高人體免疫力的方式、方法，如早睡、早起，提高睡眠質(zhì)量，盡量加強(qiáng)深睡眠時(shí)間，縮短淺睡眠時(shí)間。均衡飲食，避免高鹽、高脂、高糖的攝入，多攝入維生素和微量元素。n第二、提高人體的免疫力還可通過食物補(bǔ)充，如多補(bǔ)充堅(jiān)果，多補(bǔ)充植物蛋白和動物蛋白，補(bǔ)充維生素。n第三、還可通過藥物補(bǔ)充人體的免疫力，如可服用胸腺五肽、人免疫球蛋白，中藥如冬蟲夏草、紅景天、人參都是提高人體免疫力的方式和方法。"王蕾主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三甲怎樣提高免疫力很多朋友由于反復(fù)的感冒或者其它疾病困擾，所以特別迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的確是，免疫力提高之后，對常規(guī)常見疾病的抵抗力會提高，另外一方面還可以幫助我們?nèi)シ乐鼓[瘤等等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。提高免疫力的方法，一方面包括用一些藥物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身體免疫力的作用。中藥像常用的玉屏風(fēng)顆粒，靈芝也有很好的這方面作用。另外一方面就是生活方式的改變，也有助于改善身體的免疫力，比如規(guī)律運(yùn)動、規(guī)律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是對機(jī)體免疫力的一個(gè)非常好的保護(hù)。另外一方面就是情緒穩(wěn)定，如果長期處于一種焦慮，抑郁狀態(tài)，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)這些病人的免疫力水平會比較低，有可能導(dǎo)致很多疾病發(fā)生，所以提高免疫力除了使用藥物之外，去運(yùn)動，去保持心情舒暢，去早睡早起，規(guī)律睡眠往往使機(jī)體的免疫力得到很好的改善。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣能提高免疫力"想要提高免疫力平時(shí)一定要多注意身體，在飲食方面要規(guī)律。在作息方面也要保證規(guī)律，讓自己有充足的睡眠時(shí)間。平時(shí)還可以通過食用維生素和富含礦物質(zhì)的食物來補(bǔ)充能量，多食用雞蛋等富含高蛋白的食物來提高免疫力，還要多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。補(bǔ)充微量元素也可以有效地提高免疫力，或多曬太陽通過補(bǔ)鈣的方法來提高免疫力。平時(shí)要注意營養(yǎng)搭配的均衡，確保能量的有效攝取。通過飲食和體育鍛煉相結(jié)合的方式來提高自己的免疫力是十分健康和有好處的。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣提高自身免疫力提高自身免疫力，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做起： 1、如無明顯臨床癥狀，應(yīng)該注意調(diào)整個(gè)人生活飲食習(xí)慣，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可維護(hù)血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞的更新代謝，也可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的含量，提高免疫力。保證充足睡眠，刺激生長激素的分泌，對免疫系統(tǒng)也有所影響，可提高免疫細(xì)胞的生命力，增加免疫細(xì)胞含量。 2、服用藥物，例如蛋白質(zhì)膠囊，提高蛋白質(zhì)含量，促進(jìn)細(xì)胞更新代謝，為細(xì)胞生長提供原材料，蛋白質(zhì)對免疫細(xì)胞也是一種能量，激素類藥物，例如糖皮質(zhì)激素，可控制炎癥反應(yīng)，相對性提高人體的自身免疫力。于姍主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院三甲免疫力怎樣提高免疫力是指人體抵抗外來入侵的能力，它太低或者是太高都不好。因?yàn)樘涂赡軙挂恍┎≡腥痉磸?fù)出現(xiàn)，可能還和癌癥高發(fā)有關(guān)系，整個(gè)人來說可能比較虛弱、萎靡，因?yàn)榻?jīng)常生病，營養(yǎng)不良。 再就是如果免疫力太高也不好，常見一些自身免疫性疾病，是由于自身免疫系統(tǒng)異常導(dǎo)致的相關(guān)疾病發(fā)生。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保證飲食均衡、營養(yǎng)、全面。再就是適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這都是對提高免疫力有好處的。 另外要避免過度勞累、避免熬夜，避免平常壓力和情緒過度抑郁，這都是需要注意的。楊鐵生主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21怎樣提高免疫力"提高免疫力的方法，大致有以下幾個(gè)方面：一、飲食方面全面、均衡、適量營養(yǎng)，并適量的食用維生素類、蛋白質(zhì)類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。二、適度勞動，勞逸結(jié)合才是保證健康的一個(gè)最好方法。三、經(jīng)常鍛煉，鍛煉可以提高免疫力，是最有效的一個(gè)方法，包括有氧運(yùn)動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。四、戒煙、限酒，煙酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。五、還要保證心理健康，思想負(fù)擔(dān)不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學(xué)會適度減壓。六、可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鋅的食物。"張大偉副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21怎樣提高免疫力"免疫力就像身體的一個(gè)圍墻，可以抵抗外敵的入侵。增強(qiáng)免疫力還是從飲食上著手，首先一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、新鮮的肉類、雞蛋。平時(shí)生活當(dāng)中一定要多鍛煉，多做有氧運(yùn)動，多曬曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的習(xí)慣。保持良好的心情、充足的睡眠，都有助于機(jī)體的修復(fù)，還能增強(qiáng)免疫力。其次，保證足夠的睡眠可以使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，熬夜是不好的習(xí)慣，所以大家一定要注意。飲食上一定要限制飲酒，酒精對人體的傷害也是比較大的，營養(yǎng)攝入要均衡，具體還可以咨詢醫(yī)生，做一個(gè)相關(guān)的診斷，根據(jù)不同的原因進(jìn)行合理的治療。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲該怎樣提高免疫力"提高免疫力的措施比較多，包括鍛煉、應(yīng)用疫苗、合理飲食等，需要結(jié)合自身的狀態(tài)進(jìn)行選擇。如果是小寶寶，關(guān)鍵措施是按時(shí)用疫苗，通過各種疫苗刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性抗體，抵抗疾病。n成人和已經(jīng)開始添加輔食的幼兒，以及各個(gè)年齡段的兒童，平時(shí)保持飲食均衡，適量攝入蔬菜、水果和肉蛋類食品，做到葷素搭配。避免缺乏蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等物質(zhì)，有助于增加機(jī)體的免疫力。經(jīng)常曬太陽，利用陽光中的紫外線可以殺滅皮膚上的部分病原體，還能增加皮膚的防御機(jī)能，經(jīng)常鍛煉則可以提高自身機(jī)能增加免疫力。如果是經(jīng)常患感冒等感染性疾病的成年人，則可以考慮用左旋咪唑或者多抗甲素片等藥物提高免疫力，增加抵抗力。"

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