在國(guó)家大力普及下，大部分備孕媽媽都很關(guān)注葉酸的攝入，那么問(wèn)題就來(lái)了：“孕期吃美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康，還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎？”今天美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)就給大家系統(tǒng)地介紹關(guān)于孕期補(bǔ)充葉酸的問(wèn)題。
 

葉酸，你不知道的重要作用

首先需要明確的是不論通過(guò)哪種產(chǎn)品，葉酸的攝取對(duì)于孕期意義重大。

1、葉酸能預(yù)防新生兒缺陷

比如，神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征、先天性心臟病、唇腭裂等。

2、葉酸更能降低孕產(chǎn)婦風(fēng)險(xiǎn)

例如，妊娠高血壓、先兆子癇、習(xí)慣性流產(chǎn)、腦卒中及心梗等。

葉酸補(bǔ)多少？視具體情況而定

根據(jù)我國(guó)居民膳食指南2016版：備孕婦女應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，每天補(bǔ)充400微克葉酸，并持續(xù)整個(gè)孕期。請(qǐng)注意：這里的400微克葉酸究竟指什么？

葉酸來(lái)源途徑有兩個(gè)：

一是天然葉酸：膳食（菠菜、豬肝、雞蛋等）。

二是合成葉酸：膳食補(bǔ)充劑（常被稱作保健品）。

1微克膳食葉酸=1微克膳食補(bǔ)充劑葉酸嗎？并不是，兩者的生物利用率存在很大差別：

天然食物的生物利用率是50%；而合成葉酸（膳食補(bǔ)充劑葉酸）與膳食混合后的生物利用率為85%。所以，合成葉酸的生物利用率是天然食物葉酸的1.7倍（85÷50）。

那孕婦每天既吃菠菜雞蛋這些食物，也補(bǔ)葉酸片，該怎么計(jì)算每天吃了多少微克葉酸？

是直接數(shù)值相加嗎？并不是，考慮到其生物利用率的差異，早在1998年，美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)就已提出：膳食葉酸當(dāng)量（DFE）這個(gè)概念：1微克膳食葉酸=1微克膳食葉酸當(dāng)量；而1微克合成葉酸（補(bǔ)充劑葉酸）=1.7微克膳食葉酸當(dāng)量。

所以，每天總的膳食葉酸當(dāng)量攝入量=膳食葉酸（微克）+1.7×合成葉酸（微克）,根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)確定的參考量，孕婦和產(chǎn)婦葉酸日補(bǔ)充400微克DFE為宜。

吃潤(rùn)康還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎？

孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過(guò)1000微克DFE（即葉酸每日的可耐受最高攝入量），針對(duì)中國(guó)孕婦的健康狀況，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400微克DFE的葉酸即可。
 

1、各項(xiàng)指標(biāo)正常的孕媽，吃了潤(rùn)康無(wú)須再額外補(bǔ)葉酸

潤(rùn)康里含有200微克的葉酸，膳食葉酸當(dāng)量＝1.7×合成葉酸（微克）（空腹效價(jià)為2倍），潤(rùn)康中200微克葉酸=1.7×200=340微克膳食葉酸當(dāng)量，潤(rùn)康中的葉酸是嚴(yán)格按照《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考量》中的膳食葉酸當(dāng)量（孕期600微克）的1/3—2/3配比的。美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康還含有促進(jìn)葉酸吸收的牛磺酸（?；撬岽龠M(jìn)胎嬰兒大腦發(fā)育、神經(jīng)傳導(dǎo)、視覺(jué)機(jī)能的完善，對(duì)鈣、鐵、葉酸的吸收有良好作用），與葉酸合理配伍共同促進(jìn)吸收，葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物中，比如動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果中，一般孕產(chǎn)婦再加上膳食攝取的葉酸就足夠了，無(wú)須額外補(bǔ)充。

如果擔(dān)心攝入不足，建議孕媽隔天補(bǔ)充葉酸片，每天的合成葉酸攝入量控制在1000微克DFE以下即可，天然葉酸不考慮在內(nèi)。

2、葉酸嚴(yán)重缺乏的孕媽，須遵醫(yī)囑額外補(bǔ)充

有的孕媽若通過(guò)葉酸代謝基因檢測(cè)有葉酸代謝障礙，可遵照醫(yī)囑額外增加葉酸的補(bǔ)充劑量。

以上就是美好蘊(yùn)育關(guān)于“孕期吃美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康，還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎？”的解答，希望可以幫到你，更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)學(xué)習(xí)，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！

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