現(xiàn)在的女孩子不僅追求自己的體型要妙曼，而且也比較傾向于身材健美的男人。正因如此，一大波男士也是滿懷期待在塑身，但是不能盲目塑身啊，下面，且聽安全網(wǎng)小編給予男性“塑身”的7大忠告.

1、訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身。

首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5~10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

2、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展。

有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

3、恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練來說，也是同樣重要的。

在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。

4、不要形成鍛煉癖。

在一般情況下，初次參加塑身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。

但是，有一些人一進(jìn)塑身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。

5、不要反復(fù)做同樣的鍛煉。

鍛煉得越多的地方，變化就越大。如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。

這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，安全網(wǎng)小編建議，塑身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

6、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段。

在艱苦訓(xùn)練的同時(shí)，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會(huì)感到饑腸轆轆。此外，在訓(xùn)練之后，應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)身體需要補(bǔ)充能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。

7、女性喜歡強(qiáng)壯的男人。

心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對(duì)堅(jiān)持塑身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。

女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?迫不及待要塑身的男人們可要注意以上忠告，健康安全的塑身喲！如需了解更多塑身安全知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識(shí)頻道。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝

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