酸奶是女性的減肥好物，能夠通腸清除垃圾。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。所謂的酸奶代餐減肥法，是在一周內(nèi)攝入少量的酸奶搭配低脂食物，既保證不餓又能快速瘦身。

酸奶減肥，首先就要注意一個(gè)重要的事項(xiàng)：酸奶不能空腹飲用。牛奶、豆?jié){、酸奶，這些飲料請(qǐng)不要空腹飲用，這是養(yǎng)生原則之一。

早餐用酸奶搭配蕎麥饅頭、全麥面包、雞蛋等健康主食都是可以的，營養(yǎng)早餐就解決了。酸奶能夠保護(hù)腸胃，清腸通便，減肥、美容一步到位。

中餐可以正常食用，但是記得要多素少葷，配合酸奶減肥法，這也是需要科學(xué)飲食的。西紅柿、海帶、綠色蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇，可適當(dāng)?shù)某孕~肉、牛肉、雞肉等，為身體提供能量。

下午茶的時(shí)間，也是將酸奶代替其它零食的。拋棄那些糖果、巧克力、餅干吧，餓了就喝酸奶或者是蘋果、圣女果等，這不僅能避免身體發(fā)胖，還能美容養(yǎng)顏呢!為身體提供維生素c，去除暗黃膚色。

晚餐美食，就吃涼拌蔬菜或者是水煮青菜吧!再搭配一杯酸奶，減肥就是這么簡單哦!如果餓的話，記得一定要用蘋果代替，蘋果搭配酸奶，身體輕盈健康。

大家一定要謹(jǐn)記上面的幾點(diǎn)，假以時(shí)日就能夠又瘦又美哦!

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