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走路減肥法：輕松瘦身不再是夢

來源：泰然健康網時間：2025年05月25日 20:05

走路減肥法：輕松瘦身不再是夢！
最近，一種被稱為“史上最輕松瘦身法”的走路減肥法在網上風靡一時。?♀??♂? 這種方法是由一位日本醫(yī)生發(fā)明的，通過正確的走路姿勢和呼吸節(jié)奏，幫助人們輕松減肥。專家表示，減肥沒有捷徑，只有“管住嘴、邁開腿”并長期堅持才是關鍵。??♀???♂?

這種走路減肥法的具體步驟如下：
在走路時“縮肚”和“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏。
右腳往前踏出時，默數“一”，左腳往前踏出時，默數“二”。
一邊走路一邊默數，數“一”時縮腹，數“二”時把肚子鼓起來。

不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

日本醫(yī)生川村昌嗣親身實踐，在3個月內減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且之后3年的時間，完全沒有復胖。甚至有讀者反映，這個方法還能影響腸道，緩解便秘。

發(fā)明這種“史上最輕松減肥法”的醫(yī)生川村昌嗣是日本川村內科診療所的所長，曾經著有《醫(yī)師建議五十歲以后之肉體改造》等書，非常受人歡迎?！白呗肥荻欠ā笔撬掳l(fā)明的減肥方法。

走路不僅可以預防便秘，還能緩解腰痛。從中醫(yī)的角度看，特別適合脾虛濕盛的人群，這部分人容易出現脂肪型和水腫型的肥胖。關注自己的吐納，將人的意志集中在呼吸上，就好像武術或氣功當中的“意守丹田”。從中醫(yī)的角度，有提升陽氣，健脾強腎的功效。如果能在平時的走路當中注意這一點，的確有事半功倍的好處。