小編有一個(gè)同事比較胖，他一直想減肥，然后就在網(wǎng)上百度了各種減肥方法。

其中他注意到了一種叫做素食減肥法的方法，也就是幾個(gè)月之內(nèi)全部吃素來(lái)減肥。

然后他就按照百度來(lái)的方法堅(jiān)持了兩個(gè)月，結(jié)果不僅沒(méi)有瘦，而且還胖了三斤。

他就百思不得其解，然后又反思自己，我們可以來(lái)看一看他是怎么吃水果的。

首先素食減肥法就是不吃肉了，只吃素食。

然后他就選擇把所有的肉都戒掉不吃，但是他有一個(gè)很不好的習(xí)慣，就是吃了各種高熱量的水果，而且吃不停。

比如說(shuō)西瓜，香蕉，哈密瓜，牛油果等等。

為了解饞他還經(jīng)常吃奶油土豆泥，喝各種奶茶，把薯片鍋巴當(dāng)做零食來(lái)吃。

他雖然堅(jiān)持素食減肥，但是他所吃的蔬菜經(jīng)過(guò)深加工之后就包含很多油。

因此他這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月，不僅沒(méi)有瘦，而且還胖了三斤。

他反思了自己覺(jué)得自己吃了太多的甜食，于是他就減少了甜品的攝入。

然后又堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了2~3斤，但是自此以后體重再也下不去了。

他覺(jué)得這樣吃很難受，要控制自己，于是他就放棄了，恢復(fù)了正常的飲食。

我們要來(lái)說(shuō)一下，水果減肥法這種方法是非常挑水果的。

而且值得注意的是，你不能把水果當(dāng)作零食來(lái)吃，而是把水果當(dāng)作正餐來(lái)吃。

如果你正餐吃了飯菜的情況下，加餐的時(shí)候吃一些水果，那么這些水果就是額外的熱量，會(huì)讓你增胖。

因此如果你想用水果減肥法來(lái)減肥的話(huà)，那么就要把水果代替正餐來(lái)吃。

還有一種說(shuō)法，水果可以減肥，可以美容，可以養(yǎng)生，可以幫你的身體排毒，可以清腸。

可以排出宿便，但其實(shí)我們身體里并沒(méi)有太多的宿便。

讓你長(zhǎng)胖的不是宿便而是熱量，如果沒(méi)有熱量的話(huà)你就不會(huì)變胖。

有一種流行的7天蘋(píng)果減肥法，它本質(zhì)上是讓你在7天之內(nèi)只吃蘋(píng)果，而且一天只吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果的方法。

它實(shí)際上是減少了你熱量的攝入，也就是少吃了很多熱量，因此你就會(huì)變瘦。

這種方法有一些缺點(diǎn)，就比如說(shuō)它會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)單一，而且缺乏蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，你就總會(huì)感覺(jué)饑餓。

你要忍住饑餓，這樣會(huì)讓你的身體變成一種亞健康的狀態(tài)。

因此這種減肥方法臨時(shí)用一用還是可以的，但是如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持蘋(píng)果減肥法的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致你的營(yíng)養(yǎng)不良。

我們來(lái)揭示一下水果減肥法的原理吧，水果是有助于減肥的，它的水分多，體積大，更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

而且它的纖維膳食纖維含量非常豐富，大部分的水果熱量是比較低的。

如果你想采用水果減肥法的話(huà)，你可以提高飲食當(dāng)中水果的比例，這樣整體熱量就會(huì)合理的降低，是有助于減肥的。

如果你在原有飲食基礎(chǔ)上額外的吃水果，那么會(huì)導(dǎo)致你熱量攝入過(guò)多，不僅不能夠減肥，而且還增肥。

如果你用水果取代一日三餐的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致熱量缺口非常大，營(yíng)養(yǎng)單一，在減肥的同時(shí)會(huì)損害你的健康。

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