現在人一到老年的時候，血管就會變得非常的脆弱，所以心血管疾病就非常青睞老人。而在平時的時候，我們如果想要保護好血管的話，其實是非常簡單的，只要每天走一定的步數就能達到了。那么你知道每天走多少步是可以起到保護血管的效果呢？如果你想要了解一下的話，就跟隨小編一起來了解一下吧。

　　每天走多少步能保護血管

　　現在健走是非常流行的一個運動，基本在公園的地方都能看到健走一族。每個健走團一般都是會有自己的健走計劃，基本每次健走的步數差不多是有1萬步左右，因為他們覺得日走萬步是最具養(yǎng)生的效果。而根據研究表明，如果想要保護血管的話，每天最少要走6000步才有效果。

　　當我們每天想通過走路來達到保護血管的效果，雖然說最少要走6000步，但是還是需要根據每個人的體質來進行的，如果你是體質比較好的話，可以多走一點，如果你是沒怎么運動的人，請控制好自己的步數，慢慢的加上去，這樣才不會傷害身體。另外，要是患有疾病的話，最好是根據醫(yī)生的囑咐來進行步行運動，這樣才是正確的做法。

　　保護血管的方法

　　控制血壓

　　很多導致心血管疾病出現的因素都是因為血壓過高，只有正常的血壓才能讓血液正常的流動，如果血壓不正常的話，是很容易引發(fā)心血管疾病，破壞血管的。所以在平時的時候，一定要控制好血壓，要是有心血管疾病的話，一定要遵醫(yī)囑來服藥。

　　控制膽固醇

　　一般到達20歲以上的健康人，其體內的膽固醇是比較低的，如果你攝取太多含有膽固醇的食物，就會讓膽固醇聚集在血管上面，加重血管的負擔，最后引發(fā)心血管疾病。所以平時的時候千萬不要攝取過多含有膽固醇的食物。

　　禁止吸煙

　　香煙有害身體健康，主要是因為香煙含有尼古丁等有害物質，而尼古丁有一個危害就是會讓血管出現收縮的情況，導致心腦血管出現供血不足的現象。所以想要保護血管，預防心血管疾病的話，就馬上戒煙吧。

　　適當的鍛煉

　　鍛煉對身體是有很多的好處，可以增強身體的免疫力，促進新陳代謝，對于保護血管也是有很多的好處，就像上面說的，每天步行萬步是可以保護血管的，在平時的時候打太極拳，游泳等運動也是可以保護血管的。

（責任編輯：彭志興）

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