現(xiàn)在人一到老年的時(shí)候，血管就會(huì)變得非常的脆弱，所以心血管疾病就非常青睞老人。而在平時(shí)的時(shí)候，我們?nèi)绻胍Ｗo(hù)好血管的話，其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，只要每天走一定的步數(shù)就能達(dá)到了。那么你知道每天走多少步是可以起到保護(hù)血管的效果呢？如果你想要了解一下的話，就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　每天走多少步能保護(hù)血管

　　現(xiàn)在健走是非常流行的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，基本在公園的地方都能看到健走一族。每個(gè)健走團(tuán)一般都是會(huì)有自己的健走計(jì)劃，基本每次健走的步數(shù)差不多是有1萬(wàn)步左右，因?yàn)樗麄冇X(jué)得日走萬(wàn)步是最具養(yǎng)生的效果。而根據(jù)研究表明，如果想要保護(hù)血管的話，每天最少要走6000步才有效果。

　　當(dāng)我們每天想通過(guò)走路來(lái)達(dá)到保護(hù)血管的效果，雖然說(shuō)最少要走6000步，但是還是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行的，如果你是體質(zhì)比較好的話，可以多走一點(diǎn)，如果你是沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)的人，請(qǐng)控制好自己的步數(shù)，慢慢的加上去，這樣才不會(huì)傷害身體。另外，要是患有疾病的話，最好是根據(jù)醫(yī)生的囑咐來(lái)進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)，這樣才是正確的做法。

　　保護(hù)血管的方法

　　控制血壓

　　很多導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)的因素都是因?yàn)檠獕哼^(guò)高，只有正常的血壓才能讓血液正常的流動(dòng)，如果血壓不正常的話，是很容易引發(fā)心血管疾病，破壞血管的。所以在平時(shí)的時(shí)候，一定要控制好血壓，要是有心血管疾病的話，一定要遵醫(yī)囑來(lái)服藥。

　　控制膽固醇

　　一般到達(dá)20歲以上的健康人，其體內(nèi)的膽固醇是比較低的，如果你攝取太多含有膽固醇的食物，就會(huì)讓膽固醇聚集在血管上面，加重血管的負(fù)擔(dān)，最后引發(fā)心血管疾病。所以平時(shí)的時(shí)候千萬(wàn)不要攝取過(guò)多含有膽固醇的食物。

　　禁止吸煙

　　香煙有害身體健康，主要是因?yàn)橄銦熀心峁哦〉扔泻ξ镔|(zhì)，而尼古丁有一個(gè)危害就是會(huì)讓血管出現(xiàn)收縮的情況，導(dǎo)致心腦血管出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。所以想要保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病的話，就馬上戒煙吧。

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