瑜伽運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，只要持之以恒，減肥效果是比較好，對(duì)減肥的好處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.提高基礎(chǔ)代謝率：在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠消耗大量的熱量，可以加速人體的血液循環(huán)、新陳代謝，能夠提高基礎(chǔ)代謝率，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，防止體內(nèi)脂肪的堆積，有利于減肥效果。

2.塑形：瑜伽運(yùn)動(dòng)力量的持續(xù)作用會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)久，而且可以根據(jù)身體部位進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，可以使身體的形體變得勻稱(chēng)，變得更具有曲線美，比如手臂變細(xì)了，腿部、腹部等部位的贅肉消失了，臂部變得更緊致了。

3.消除疲勞：在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)可以讓人摒棄一切雜念，可以讓身心變得放松。在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓身體變得舒展，可以消除一天緊張工作后的疲勞感，有助于提高睡眠質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于內(nèi)分泌平衡，也可以幫助減肥。

4.讓身體保持活力：瑜伽是一種體育運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)健骨骼，讓身體保持青春活力的狀態(tài)，可以延緩衰老。

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