脾胃虛弱5天食譜！一日三餐這樣吃健脾養(yǎng)胃

養(yǎng)胃這樣吃 主食：軟米飯、白饅頭、面條、無(wú)糖堿水面包。 蔬菜：冬瓜、南瓜、白蘿卜、生菜、小青菜、菠菜、杏鮑菇、蓮藕、黃瓜、卷心菜、秋葵、胡蘿卜。 肉類：清蒸魚、白灼蝦、清蒸雞肉、蘿卜燉羊湯、胡椒豬肚。 水果(溫性、平性)：蒸蘋果、荔枝、桂圓、石榴、櫻桃、木瓜、無(wú)花果、榴蓮 修復(fù)胃黏膜：雞蛋羹、山藥、小米、蓮子、茯苓、芡實(shí)、紅棗、猴頭菇、銀耳，睡前可以吃兩袋養(yǎng)胃粉泰渭散，一袋16種養(yǎng)胃植萃，日常三餐吃不到 小零食：蘇打餅、無(wú)糖老面包、山藥糕、烤饅頭片、烤饃、米餅、無(wú)糖粗糧餅。 傷胃食物總結(jié) 酒飲類：各類酒、咖啡、奶茶、碳酸飲料、綠豆粥高鹽食物：泡菜、腌制壇子菜、煙熏菜(臘肉、臘雞臘鴨)、炸雞、燒烤、烤肉、麻辣燙、辛辣火鍋，傷胃，刺激胃黏膜，容易引發(fā)胃痛。 糯米類食物：燒麥、糯米雞、粽子、年糕、湯圓、糍粑，吃多了不消化。 淀粉含量較高的食物：如土豆、紅薯、芋頭、板栗、紫薯、玉米等，吃多了容易脹氣，不利于消化豆類食品：黃豆、豆?jié){、豆腐等吃多了容易產(chǎn)氣。 糖油混合物：奶油、甜品、糕點(diǎn)、薯片、辣條、油炸食品、冰淇淋、炒貨類、巧克力、糖果，容易胃脹、燒心、上火。 寒涼水果：西瓜、柿子、山竹、火龍果、桑葚、梨子、哈密瓜、楊桃、枇杷，這些水果多較寒，盡量不吃。 #脾胃 #脾胃虛弱 #健康飲食 #健康養(yǎng)生 #換季養(yǎng)生食譜 #養(yǎng)生就是養(yǎng)健康 #養(yǎng)生 #養(yǎng)生研究所 #情報(bào)局有點(diǎn)東西 #點(diǎn)小E @點(diǎn)小E

發(fā)布于6月21日 05:34

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