脾胃虛弱怎么調(diào)養(yǎng)

脾胃虛弱者容易食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良。飲食調(diào)養(yǎng)是調(diào)理脾胃虛弱最好的方法。香菇、紅薯、栗子、山藥、扁豆等可補(bǔ)益脾胃，適于脾虛者。日常飲食可常食用這些食物，但是也不能過(guò)量進(jìn)食，因?yàn)橛行┦澄锶缂t薯等多吃易脹氣、反酸。脾胃虛弱怎么調(diào)養(yǎng)?脾胃虛弱是怎么回事?一起來(lái)看下。

目錄脾胃虛弱是怎么回事脾胃虛弱怎么調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱有哪些表現(xiàn)調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱四大經(jīng)典招式適合脾胃虛弱者的食物

1脾胃虛弱是怎么回事

　　1、人體微量原素的缺乏

　　如缺鋅可導(dǎo)致腹瀉、厭食癥;缺鈣導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯、抽搐等;缺鐵等致貧血、厭食、生長(zhǎng)發(fā)育停滯。以上這些都可使人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不足，日久則使小兒“面黃肌瘦”。

　　2、飲食不節(jié)

　　小兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，脾胃功能還不健全。所以如果飲食上不加節(jié)制，饑一頓，飽一頓，不按時(shí)吃飯，或零食太多，都可影響脾胃功能，造成脾胃功能失調(diào)，脾胃虛弱等癥，日久則“面黃肌瘦”。

　　3、不合理的用藥

　　小兒患病后，家長(zhǎng)非常著急，就在很短的時(shí)間內(nèi)服大量藥物，尤其是一些消炎、鎮(zhèn)痛的西藥，如阿斯匹林、撲熱息痛、消炎痛、紅霉素等，這些藥都對(duì)胃腸道有刺激作用，并引起惡心、嘔吐等癥，這樣，病雖治好，卻留下了胃受損傷的后患。長(zhǎng)期下去則影響食物的消化吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良而致“面黃肌瘦”。

　　4、過(guò)食寒涼

　　小兒本為“陽(yáng)盛”主體，易產(chǎn)生內(nèi)熱，所以喜食寒涼。如果不加以節(jié)制，過(guò)食寒涼之物，就易損傷脾胃，造成脾胃虛寒，功能下降，從而影響食物的消化吸收及營(yíng)養(yǎng)的攝取。

　　營(yíng)養(yǎng)失衡小孩子沒(méi)有自控能力，吃東西沒(méi)有節(jié)制，一旦吃得過(guò)多，就會(huì)損傷到脾胃，出現(xiàn)消化紊亂，吸收不好，面黃肌瘦。有些家長(zhǎng)以為孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，變本加厲給孩子做好吃的，結(jié)果反而增加了腸胃負(fù)擔(dān)，脾胃進(jìn)一步受損，進(jìn)入惡性循環(huán)。

2脾胃虛弱怎么調(diào)養(yǎng)

　　一、方便簡(jiǎn)單的山藥薏米芡實(shí)粥。

　　很多人會(huì)奇怪這么一碗粥就可以了。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調(diào)理脾胃，補(bǔ)氣血最快捷最有效的方法。中醫(yī)講：脾胃為后天之本，氣血生化之源。 我們要想氣血充沛，必須先將脾胃調(diào)理好才行，那些吃點(diǎn)就長(zhǎng)贅肉、飽漲不適、便秘、畏冷等情況，只要?dú)庋懔?，這些癥狀也都會(huì)逐漸的隨之消失，減肥對(duì)于大家 來(lái)說(shuō)也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補(bǔ)藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那么藥物就更難于消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良藥美食。

　　山藥性甘平，氣陰兩補(bǔ)，是培補(bǔ)中最平和之品，可健脾補(bǔ)虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。

　　薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補(bǔ)肺化痰，和山藥同用，相得益彰。

　　芡實(shí)，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補(bǔ)脾。但芡實(shí)的作用遠(yuǎn)不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。

　　這三種食材可以說(shuō)是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時(shí)又各有側(cè)重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時(shí)煮粥加幾顆紅棗即可。

　　注：胃寒可去掉薏米;胃熱可去芡實(shí)換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對(duì)肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對(duì)癥。另每日空腹多吃些小棗，補(bǔ)血健脾，又益氣通便，打造補(bǔ)血力強(qiáng)，小棗活血力強(qiáng)，夏天酷熱以小棗為佳。當(dāng)然山藥也可以單獨(dú)來(lái)吃，比如藍(lán)莓山藥，蒸山藥，煲湯等。

　　如有人喝了此款粥感覺(jué)腹脹，此時(shí)喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點(diǎn)胡椒粉，過(guò)一會(huì)就會(huì)舒服多了，幾日之后就沒(méi)有沒(méi)有腹脹難以消化之感。

　　二、食不過(guò)饑飽，夏不貪涼食。

　　現(xiàn)代人十個(gè)人有7個(gè) 脾胃有問(wèn)題多是飲食不計(jì)而造成的，常常饑一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節(jié)食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會(huì)影響健康，是否給自己帶來(lái)什么健康隱患，過(guò)了三十歲之后就會(huì)逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調(diào)理，其實(shí)防范永遠(yuǎn)比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規(guī)律，不暴飲暴食，不因減肥節(jié)食。

　　另外夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時(shí)，恨不得拿個(gè)冰塊吞進(jìn)肚里，于是大量的吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會(huì)突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時(shí)，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會(huì)加劇這種情況，久而久之，就造成了 脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。

　　西瓜和冷飲等在冰箱儲(chǔ)存不能超過(guò)2個(gè)小時(shí)，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過(guò)多，冰淇淋等在嘴里含一會(huì)再咽下，也會(huì)緩解的多。

　　三、經(jīng)常喝碗補(bǔ)血益氣的牛肉西紅柿湯

　　牛肉為補(bǔ)血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因?yàn)榕屡志头艞壋匀猓Ｈ饨^對(duì)是你上好的選擇，不僅因?yàn)楹F超高可以補(bǔ)血，還因?yàn)榕Ｈ庥泻芎玫慕∑⒁鏆獾淖饔?。而牛肉與西紅柿可以說(shuō)是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，補(bǔ)血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時(shí)西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。

　　看到了以上三點(diǎn)是不是很容易呢?其實(shí)為了自己的健康哪怕再麻煩一點(diǎn)也無(wú)妨，你說(shuō)是嗎?我們擁有怎樣的健康，取決于我們有著怎樣的生活態(tài)度，怎樣的生活方式。愛(ài)自己，愛(ài)家人，你才會(huì)擁有一份高品質(zhì)的健康生活。

　　其它的食物搭配方法，可以參閱我其他的博文，在下面我做了幾條相關(guān)博客的鏈接，比如三餐的搭配，蔬菜的食用方法等等。另山藥薏米芡實(shí)粥未必要每天三餐都喝，一周內(nèi)喝幾次就好，比如晚上和第二天早上喝同樣的，一周選擇2次3次都可以，其他的時(shí)間可以經(jīng)常變換其他的粥品。

3脾胃虛弱有哪些表現(xiàn)

　　如表現(xiàn)為脾氣虛則見(jiàn)：脘腹脹滿，食后為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無(wú)力。

　　如表現(xiàn)為脾陽(yáng)虛則見(jiàn)：腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀?；蛑w困重，或肢體浮腫，小便不利，或見(jiàn)白帶多質(zhì)稀。舌質(zhì)淡胖，苔白滑。脈沉遲無(wú)力。

　　如表現(xiàn)為脾不統(tǒng)血?jiǎng)t見(jiàn)：為脾氣虛則運(yùn)化無(wú)力，氣血虧虛，可見(jiàn)食少，腹脹，便溏，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。一為多種出血癥狀，如便血，尿血，月經(jīng)過(guò)多，崩漏等。便血而屬脾不統(tǒng)血者，以大便下血，血便混雜，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼見(jiàn)脾氣虛癥狀;崩漏而屬脾不統(tǒng)血者，表現(xiàn)為暴崩下血，或淋漓不盡，色淡質(zhì)薄，面色白或虛浮，身體倦怠，四肢不溫，氣短懶言，納呆便溏等。

　　如表現(xiàn)為中氣下陷則見(jiàn)：面色淡白，眩暈易汗，短氣，倦怠，食少，便溏、腹部重墜，便意頻數(shù)，小便渾濁如米泔等。多見(jiàn)于胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腹瀉等病。

　　如表現(xiàn)為胃陰虛則見(jiàn)：見(jiàn)口干唇燥，嘈雜，干嘔，飲食減少，或吞咽不利，食后胸膈不適，大便干結(jié)，舌紅中心干，少苔，或舌光、干絳，脈細(xì)數(shù)等。

　　如表現(xiàn)為脾胃虛寒則見(jiàn)：胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，喜溫喜按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼后疼痛發(fā)作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。

4調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱四大經(jīng)典招式

　　1、自我按摩

　　每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好;每晚上床后，雙手搓熱，將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次，結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴。

　　2、注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡(jiǎn)便實(shí)用的藥膳：

　　胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益氣之功效。

　　沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用于脾胃陰虛者，有清熱生津的功效。

　　3、適當(dāng)服用藥物

　　有醫(yī)生指導(dǎo)最好，如不方便就醫(yī)，自己也可以參考癥狀分型，酌情用藥，先小量試用，再進(jìn)行調(diào)整。中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

　　脾陽(yáng)虛者主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會(huì)腹痛、腹瀉，大便稀，可酌用附子理中丸。

　　胃陰虛者主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養(yǎng)胃顆粒等。

　　4、堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　此外，積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會(huì)旺盛。

5適合脾胃虛弱者的食物

　　脾胃虛弱者一定要注意調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好了身體才好。一般脾胃虛弱的人容易食欲不振，如果不能得到及時(shí)的控制，人很快就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，然后變瘦。要調(diào)節(jié)脾胃虛弱現(xiàn)象，飲食是最好的方法。

　　香菇：味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。

　　紅薯：味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

　　栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

　　山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

　　2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

　　3、另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

　　功效：低油、高纖維。

　　清蒸茄段

　　材料：茄子、油、蒜泥、醬油、白醋。

　　做法：

　　1、茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。

　　2、將茄子取出排盤(pán)，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。

　　3、瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，比水煮的效果好。

　　扁豆：味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

　　紅棗：味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

　　蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補(bǔ)脾緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。

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