一、求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題

(1) 自卑感強(qiáng)，缺乏自信心。很多同學(xué)對(duì)自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢競(jìng)爭(zhēng)，尤其在遇到挫折時(shí)，很容易就產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理，覺(jué)得自己事事不如人。

(2) 自傲(期望值過(guò)高)。這種情緒正好與前一種相反，持這種心理的畢業(yè)生往往自認(rèn)為高人一等，傲氣十足。在求職時(shí)，往往好高騖遠(yuǎn)，期望值很高，對(duì)用人單位橫挑鼻子豎挑眼，很難找到自己滿意的工作。

(3) 焦慮。剛走出校門，沒(méi)有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生對(duì)選擇職業(yè)這一人生大課題產(chǎn)生焦慮心理是正常現(xiàn)象。他們過(guò)度擔(dān)心求職中的困難和結(jié)果，整日憂心忡忡，不能釋懷。

(4) 急躁。大學(xué)生求職中常常出現(xiàn)煩躁不安、心理緊張、無(wú)所適從等現(xiàn)象。在工作沒(méi)有最終確定之前，大學(xué)生普遍存在急躁心理。急躁心理還反映在選擇單位上，在對(duì)用人單位了解較少的情況下，就匆匆簽約，一旦發(fā)現(xiàn)未能如愿，又后悔莫及。

(5) 怯懦。有的大學(xué)生在求職過(guò)程中謹(jǐn)小慎微，老是想我跟人談的時(shí)候萬(wàn)一說(shuō)錯(cuò)了怎么辦啊？生怕一句話說(shuō)錯(cuò)，一個(gè)問(wèn)題回答不好影響自己給用人單位的印象，以致不敢放開(kāi)說(shuō)話，沒(méi)有把自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)出來(lái)。這些同學(xué)渴望公平競(jìng)爭(zhēng)，但在機(jī)遇到來(lái)的時(shí)候卻手忙腳亂，無(wú)法充分發(fā)揮出自己的才能。

(6) 抑郁。大學(xué)生求職過(guò)程中往往因?yàn)閷覍以馐艽煺?，不被用人單位認(rèn)可、接受，導(dǎo)致情緒低落、愁眉不展，產(chǎn)生抑郁心理。

(7) 冷漠。冷漠是遇到挫折后的一種消極心理反應(yīng)，是逃避現(xiàn)實(shí)、缺乏斗志的表現(xiàn)。當(dāng)一些大學(xué)生在求職過(guò)程中因受到挫折而感到無(wú)能為力、失去信心時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不思進(jìn)取、意志麻木等反應(yīng)。他們自認(rèn)為看破紅塵，就聽(tīng)天由命。

(8) 逃避、抵觸。這種心理與“冷漠”有些類似，但產(chǎn)生的原因卻不相同。持這種心理的大學(xué)生往往是因?yàn)檫^(guò)慣了校園生活，對(duì)父母和學(xué)校的依賴性很強(qiáng)，一旦獨(dú)立面對(duì)社會(huì)，面對(duì)社會(huì)角色的客觀要求，面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系，常常產(chǎn)生逃避心理和抵觸情緒。

(9) 嫉妒。嫉妒心在大學(xué)生中是比較常見(jiàn)的一種心理，只不過(guò)是輕重有別。在求職問(wèn)題上，嫉妒心理的表現(xiàn)如看到別人某些方面求職條件好，或找到比較理想的工作時(shí)，產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦又不甘心的心態(tài)。

(10) 攀比。一些大學(xué)生在求職時(shí)不是從自身實(shí)際出發(fā)，而是與同學(xué)攀比，特別是看到與自己成績(jī)、能力差不多的同學(xué)找到令人羨慕的工作、獲得可觀的收入時(shí)，覺(jué)得自己找不到理想職業(yè)就會(huì)很沒(méi)面子。為了獲得心理上的平衡，將自己擇業(yè)的目標(biāo)設(shè)計(jì)得過(guò)高，其結(jié)果是高不成、低不就，錯(cuò)失了一些就業(yè)單位，陷入被動(dòng)之中。

(11) 優(yōu)柔寡斷。雖然手中已有了意向單位，但仍然抱著等一下、看一看的念頭，簽協(xié)議一拖再拖。

二、求職心理調(diào)適的作用與方法

心理調(diào)適指運(yùn)用心理科學(xué)的方法,對(duì)自己或他人進(jìn)行心理調(diào)整,以使其達(dá)到健康狀態(tài)的過(guò)程.

自我心理調(diào)適，就是自己根據(jù)自身發(fā)展及環(huán)境的需要對(duì)自己的心理進(jìn)行控制調(diào)節(jié)，從而最大限度地發(fā)揮個(gè)人的潛力，維護(hù)心理平衡，消除心理困擾。

在求職過(guò)程中遇到困難，甚至經(jīng)過(guò)幾次挫折，產(chǎn)生心理沖突、困惑，不良情緒是正常的。當(dāng)面對(duì)心理壓力和心理困擾時(shí)，能夠主動(dòng)的運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能從容、冷靜地面對(duì)就業(yè)這一人生重大課題，可以達(dá)到緩解心理壓力，擺脫不良情緒，排除心理障礙，激勵(lì)自己，重新樹(shù)立信心，維護(hù)心理健康，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，重新規(guī)劃，并做出正確、理智的選擇和行動(dòng)。

（1）客觀認(rèn)識(shí)自我：應(yīng)當(dāng)明確自己今后的職業(yè)發(fā)展方向是什么，自己的興趣愛(ài)好是什么，自己的性格氣質(zhì)是什么，自己最適合干什么工作，自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)是什么，等等。

（2）保持良好心態(tài)： 因挫折造成焦慮和緊張時(shí)，消除不良情緒的最簡(jiǎn)單方法莫過(guò)于“宣泄”。切忌把不良情緒強(qiáng)壓于心底，憂慮隱藏的越久，受到的傷害就越大。當(dāng)挫折情緒已經(jīng)帶來(lái)巨大心理壓力，而一時(shí)難以克服困難化解壓力時(shí)，可以主動(dòng)地把心理壓力轉(zhuǎn)化為適度的情緒反應(yīng)，并通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)。較妥善的辦法是向朋友等自己信任的人傾訴，一吐為快，甚至可以痛哭一場(chǎng)，把痛苦全部宣泄出來(lái)；也可以去打球、爬山、參加大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。但是宣泄一定要注意場(chǎng)合、身份、氣氛，注意適度，應(yīng)是無(wú)破壞性的。

（3）恰當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練： 采用模擬面試法，模擬面試就是根據(jù)畢業(yè)生就業(yè)供需見(jiàn)面會(huì)的形式，組織學(xué)生進(jìn)行模擬求職的一種實(shí)踐活動(dòng)。具體方法是組織學(xué)生按照求職的程序，填寫好求職表，由教師到現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行模擬的招聘工作，并在招聘工作結(jié)束后公布被“錄取”的學(xué)生名單。一般經(jīng)過(guò)模擬面試的畢業(yè)生，在真正求職時(shí)能表現(xiàn)出較穩(wěn)定的心理素質(zhì)，通常不容易發(fā)生怯場(chǎng)之類和臨場(chǎng)發(fā)揮不好的現(xiàn)象。“心理劇”或“角色扮演法”。由教師在課堂上布置，學(xué)生課后準(zhǔn)備，然后在課堂上表演求職的場(chǎng)景。可以一對(duì)一地扮演求職者與招聘者，也可以由五六人同時(shí)組成求職者或招聘者。根據(jù)假定的情節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，這種方法可以克服求職者自卑、膽怯、焦慮、緊張等方面的心理問(wèn)題，糾正求職者在求職過(guò)程中容易出現(xiàn)的諸如儀表、禮節(jié)、姿勢(shì)等方面存在的問(wèn)題。

（4）增強(qiáng)自身競(jìng)爭(zhēng)力：把社會(huì)的要求內(nèi)化為自己的需要，把社會(huì)的發(fā)展、祖國(guó)的前途與個(gè)人的命運(yùn)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。大學(xué)生在服務(wù)社會(huì)奉獻(xiàn)祖國(guó)的過(guò)程中，看到自己的人生價(jià)值和生活意義，進(jìn)而培養(yǎng)自己的社會(huì)責(zé)任感和歷史使命感，樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，處理好物質(zhì)需要和精神需求、生理滿足和心理愉悅的關(guān)系。個(gè)體都是身心有機(jī)體，既有物質(zhì)方面的需要，也有精神方面的追求。 

（5）轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念：就業(yè)市場(chǎng)化、自主擇業(yè)給大學(xué)生帶來(lái)了機(jī)遇與實(shí)惠，但許多大學(xué)生對(duì)“市場(chǎng)”殘酷的一面認(rèn)識(shí)不足，對(duì)就業(yè)市場(chǎng)的客觀實(shí)際了解不夠。經(jīng)過(guò)對(duì)就業(yè)市場(chǎng)、就業(yè)形勢(shì)的客觀了解與深刻體驗(yàn)后，我們必須明白現(xiàn)實(shí)情況就是如此，無(wú)論是抱怨還是氣憤都沒(méi)有用，這種就業(yè)情況不可能是一時(shí)半會(huì)兒就能改變的。與其成天怨天尤人，浪費(fèi)了時(shí)間、影響了自己心情，還不如勇敢地承認(rèn)和接受當(dāng)前所面臨的現(xiàn)實(shí)，徹底打破以往的美好想象，腳踏實(shí)地地尋求解決問(wèn)題的好辦法。

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